大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于79岁奶奶健身19年的问题，于是小编就整理了4个相关介绍79岁奶奶健身19年的解答，让我们一起看看吧。
90岁还能健身吗？需要注意什么呢？
虽然功夫还年轻无法亲自验证，但我还是可以根据身边的所见所闻尝试回答你
就拿我身边最亲近的高龄健身者，功夫87岁的姥姥为例，她每天都还要健步走
小区里的很多大爷大妈也经常结伴散步，跳舞。
随着经济的发展，医疗条件的进步，越来越多的人是可以在高龄进行健身的
核心原因首先就是人类预期寿命大幅度增加
就拿我们国家来说，平均寿命已经76岁以上，像北京、上海，香港这些地方，人均寿命都已经在80岁以上，其中香港的女性已经达到了87.3岁
那么只要行动方便，心脏也比较健康，老年人也是可以健身的，当然这个健身是广义的，特别高强度的健身项目，如举重就算了
再举一个大家都熟悉的明星高龄健身大咖
王德顺老爷子肌肉
他就是因为有一个强健的身体，在2015年T台走秀被大家记住的
看看老爷子的风貌
这体型，就是常年健身的结果，王老爷子15年已经79岁，如今已经82岁啦，我相信以他的身体，90岁也还能健身的
王德顺老爷子健身
还可以力量训练好厉害的，这重量年轻人不进行一段时间的训练都做不到
王德顺老爷子代言
因为自带健身属性，老爷子还代言了锐步，好羡慕
高龄健身注意啥呢
首先就是控制强度
其次就是控制时间
老年人健身要适度，半个小时左右的健步走就很好，不宜过长
最后就是注意休息
希望我的回答可以帮到你！
70到79岁锻炼方法？
1.借助吐纳，使得全身心得到焕发；
2.早起，5:30-7:20，可以借助公园内竞走散步，呼吸新鲜空气；
3.中午饭后简单居家附近较为安静和阴凉的地方静走15-20分钟，有助于午休前的食物消化，避免造成积食；
4.晚饭后静走+肩部和颈椎部位的适量、适度运动，这个要因人而异，有快有慢，综合时间30分钟；
5.尽可能不要看手机，每天看新闻30分钟；
6.清淡饮食，保持身心愉悦；
七十岁的老人怎样健身才算合理？
70岁以上的老人，
不比年轻人，
健身的话，首先要明白自己的目的：就是活血&健康。
不要追求能有多少疙瘩肉，不要追求身体有多高的柔韧性。
在这个目的前提之下，自然就明白了老人应该做的运动：
低强度有氧运动！
心率不高，负荷不大，恢复快！
可以是快走，慢慢跑，游泳，做各种健身操等。
当然了，还包括广场舞。
70岁的老人怎样健身才算合理？我想把我在做健康咨询时常用的“十二个字”送给大家，就算我对这个问题的解答吧！
我先说一下我说的十二个字，那就是：因人而异、循序渐进、持之以恒。下面我再分别作一些解释。
一是因人而异。
因为每个人的起点不同，必竟大家有年龄差异，有身体差异。咱今天只说身体差异，因为题主只是问了70岁人的健身。这就需要大家对自己身体有个评价，实在不行就找医生咨询，确定一下自己的身体状况，选择一下适合自己的健身方案。
二是循序渐进。
实际上不管你是青年还是老年，也不管你想从事哪项运动，都要遵守循序渐进的原则。老人健身更是如此。如果你太心急，尤其平时没有运动基础，不但达不到健身目的，反而还会引起运动损伤等副作用。过量运动使老年人出现意外的也时有发生，那就得不偿失了，是吧？
三是持之以恒。
明白吗上述道理后，关键还是持之以恒。只要你能做到持之以恒，那你去选择什么健身方法真的无所谓，当然要符合老人的要求。比如走路、慢跑、打太极、游泳等等都可以。再比如我们国家的广播体操，那可是个全身运动的项目，它也适合各种年龄练习。如果你能每天认真的做两遍，只要你坚持也一定能收到效果。
更多的的方法就由运动专家给你说吧，我就不班门弄斧了！
答：
1、《生命学》阐述—— 人到七十周岁说明一切基因都正常。尽量避免吃药打针之类折腾，至于锻炼要因人而异、适可而止。
2、我国的广播体操、眼保健操都具有科学根据，每天坚持早晚各一，很管用。
3、
自己是最佳医生，
亲人是最好护士，
厨房是最棒药房，
愉悦是最灵养身！
4、
要明白—— 悠闲才是真正的生活必需品，挣钱、从政、置办产业只不过是生活的点缀。
5、以前的忙碌都是为了今日的悠闲，享受生活，只有在悠闲健康的状态下才能完成。
俗话说，人老先老腿，我认为老人健身应着重进行腿部训练。
在人体肌肉比重分配中，臀部和腿部肌肉占整体肌肉的70%，是支撑老年人生活的主要肌肌群。
随着年龄的增长，肌肉运动也不会增加，因为一些错误的养生观念，很少有高龄者进行肌肉运动。
其实，社会参与活动增加，以及肌肉的增强，不仅仅会增强骨质与肌肉密度，让你更好的继续生活，还能防止抑郁症以及老年痴呆的发生。
日常中的肌肉运动会增加促进新陈代谢的生物能源ATP，从而提高皮肤弹性，每天做适当肌肉运动的人通常会显得年轻，根据日本健康长寿医疗中心的研究，增强肌肉肌肉会提高新陈代谢，增加食欲。因此，日常中的肌肉运动是防止老年期缺乏的营养不良，减少慢性疾病的方法之一。
老年人的健身训练需要低强度多频率的训练，不能三天打鱼两天晒网，否则效果会下降，所以尽量每天坚持训练是最好的。
肌肉出现，是人生后半段的乐观生活的标志。
老人退休以后，健康快乐的高质量生活，是每一个老人（不管是六十岁或者七十岁抑或更大年龄）追求的目标。
老人们的健身活动有很多种方法，比如走步，慢跑，爬山，游泳，书法绘画，钓鱼养鸟，吹拉弹唱等等。可以根据个人的具体情况，爱好特点，基础条件等自由选择。原则就是适合自己的，就是最好的。只要自己有兴趣，快乐幸福就好😄
根据题主说的要求，我也愿意向老年朋友推荐一种运动，当然也是绝大部分朋友喜欢的项目，那就是大众广场舞。
说起来广场舞不管喜欢与否，大家当然都不陌生。之所以在这里向大家推荐广场舞，那是因为他具有以下几种优势。①强身健体。这种舞蹈动作幅度不是很大，特别适合老年人锻炼身体。②简单易学。不管你有无舞蹈基础，只要你愿意，很快就能学会。③愉悦心情。晚饭后跳上一段广场舞，能使心情开朗，有助睡眠。④没有费用。广场舞不需要任何设备，几乎没有任何费用。⑤广交朋友。老人离开原来的单位后，一些老同事就联系少了。通过跳舞，又能结交许多新朋友，这对于自己的生活是有很多好处的。⑥生活充实。跳广场舞能把自己许多的空闲时间充实起来，让生活绚丽多姿，更有意思。
大众广场舞适合绝大部分老人运动，除非年龄很大，身体残疾，心脏不好，多种疾病缠身的人外，大都是可以舞起来，动起来，跳起来，乐起来，嗨起来的。这也是人们普遍喜欢广场舞的原因。希望你早日参加进来，成为一个广场舞达人。
1979年出生，属羊的你过得还好吗？
79年40岁，时断时续的健身近两年了。本着三天打鱼两天晒网的原则，每周三次到六次的健身（无氧），偶尔跑跑步（有氧）。
主要变化：
1.容颜易老，但身体机能感觉提升了不少，人更精神了！
2.通过健身和跑步，戒了抽了二十年的烟。
3.原来是个瘦子（175厘米，125斤），现在73-75公斤间徘徊。彻底由老牌瘦子向精壮型过度。
体会：身体是自己的，重要程度应该排在首位。给自己必要的锻炼，绝对是值得的！
79年8月的放山羊！97年做业务员。03年开起贸易公司。08年倒闭。打工3年后再次创业。13年总算还清所有欠的债。目前事业稳定。家庭比较和谐，把每年收入的一部分资金投入公益事业。一切都好........
好吧，我承认我过的很失败！79年属羊人今年已经41了，按道理过了四十不惑的年纪，该经历的人生都经历了。很多人在这个年纪应该事业稳定，家庭美满了。而我却一败涂地了。
今天是我贷款逾期第一天。相比较头条上负债几十上百万的人来说，我欠的不多，十万。我不赌博，是创业失败和股票亏损导致的。也没欠亲戚朋友的，是信用卡和正规网贷的。
从小没见过母亲，父亲也于一七年去世了。所以我也没有依靠的人，倒也不怕家人担心，也指望不上哪个人会拉我一把。我迷茫的是以后该何去何从？
自小离家，什么工作都做过，什么苦都吃过。流浪过街头，打过工，摆过地摊，开过店。去年不顾朋友挽留退了合伙经营的茶楼股份，本金退股，还有两个月就能拿到的分红都没要，一腔热血去帮表弟创业开餐厅，不出意料的在坚持半年后以亏损告终，还因此招致了亲戚怨恨，加上股票的亏损，等于这两年收入负增长，负了十万块。
餐厅关门后我焦虑抑郁自闭了，白头发成片增长，整夜失眠，食不下咽。而该来的还是来了，就在今天，贷款要逾期了。
人生过半我却找不到方向了。可能怪谁呢，还是自己的问题，属羊的人善良，总是委屈自己让别人喜欢，可这是个讲狼性的社会，要怪只能怪自己心太软。
但我还是感恩一路上的遇见，感恩遇到的还是好人多，感恩负我帮我的人让我学会了成长。如果能走出这段黑暗，我一定会蜕变成一个全新的自己。
同时也祝愿所有79年的羊，顺顺利利，心想事成！
到此，以上就是小编对于79岁奶奶健身19年的问题就介绍到这了，希望介绍关于79岁奶奶健身19年的4点解答对大家有用。
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