中午午睡如何才能睡得不久？，你有睡午觉的习惯吗？为什么我睡午觉起不来，每次起来都四五点了？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于午睡第一省不想睡了的问题，于是小编就整理了6个相关介绍午睡第一省不想睡了的解答，让我们一起看看吧。

中午午睡如何才能睡得不久？
你有睡午觉的习惯吗？为什么我睡午觉起不来，每次起来都四五点了？
为什么冬天午睡起来特别难？
如何让小孩快速入午睡？
午睡的时候意识是清醒的，但就是醒不过来是为什么？
不午休怎样才能下午不困？

中午午睡如何才能睡得不久？

答:中午午睡一般都不会唾的太久，除非你黑夜没有休息才会睡的很久，如果不想午睡睡的久你就要在午睡前把闹钟对到你该醒的时间，到时侯铃声一响，你就会自然醒来，如果怕万一睡的死听不见，也可以提前按顿你的家人如子女妻子都行到时候让他们把你叫醒。

中午一般睡10到20分钟就可以了身体不好的人就在躺着睡，身体好的人做了谁都想看个人的底子啊！其实中午睡睡对身体有好处，下午精神好像我今天中午没有睡，下午都没精神干活也不行，也没劲儿，其实睡会觉还是好对头脑清醒清醒好吧！

你有睡午觉的习惯吗？为什么我睡午觉起不来，每次起来都四五点了？

个人睡午觉的习惯已经七年了，无论刮风下雨，春夏秋冬，雷打不动。很多时候也出现睡午觉起不来，甚至人醒了却睁不开眼。至于我自己，主要是个人身体原因，还有因为身体原因带来的各种压力，特别是生活中的压力和精神上的压力。中医有神足不思睡的说法，通俗讲，精神充沛的人不需要太多的睡眠！对于午觉起不来这问题，个人观点，你可以试着不睡觉，选择静坐，舌抵上颚，要么找点事做，如果一定要睡，中午不宜吃得过饱，可以先放点深度催眠的音乐让自己先安静下来，也可以自我催眠，专注睡觉，或者，你给自己设置好闹钟，到点了不管如何一定坚持起床，养成生物钟。这些建议吧，关键还得靠自己实际上，对于一个养成午觉习惯的人来说，不睡觉很艰难，所以呢，既然这样，那就放下一切好好午觉，开好闹钟，到点起床……

谢师友邀请。结合午睡习惯做简单回答。

午睡不管是对小孩，中年人，老年都很重要，人经过午睡来调解身体机能，达到身体修整的目的，使下午体力，精神得到更加的充足，来满足做好其它的事情和工作需要。正常情况下，午睡时间不超过一小时，向你这样午睡四个多小时的人少见，如果偶而一次，可能因上午工作太累造成午睡时间过长，可以理解，要是天天如此，就得查一查原因了，首先是自查一下，是不是晚间睡眠不足，上午工作太累呀，午餐吃得过多呀，喝酒呀等等因素。如果这些问题都没有，建议去医院检查一下血常规。做到早发现，早治疗，早康复。

正常午睡时间从科学的角度出发是不宜过长。特殊工作者除外。天天午睡时间过长，总有睡不醒的感觉是不正常的，需要做出认真的调整。

睡午觉如果每天坚持，刚开始定时间，半小时或四十分钟的话，坚持一段时间，那么生物钟培养成后，醒来会特别舒服和解乏。

如果不是每天午睡，身体气血又不是太好，那么就会出现这种自然醒还睡得不舒服。

我有午睡的习惯、不睡午觉精神上不好的、因为早上起的早、你午睡起不來可能是像、人们说的那个样犯春困、身体上、或者是生活有压力、晚上睡不好.白天睡了起不来、还有就是木有事情做的、一睡下去什么起不来，.有时候不想起来吧

通常睡午觉在15分钟到40分钟。不要太长。睡午觉的目的是为了让我们的心脏得到休息，因为从中医角度，中午是心经运行时间。

从你的描述看，你是不是湿气太重，或者有心脏方面的问题，哪怕是很小的问题。

像你这样的人其实是很多的，他们中午睡多了，晚上可能面临失眠的困扰。

为什么冬天午睡起来特别难？

这就说明你没有完全醒,此时的你处于半昏睡状态,即有大脑思维,没有肢体行为.

指导意见：

这是因为午觉睡多了以后,体内的CO2增多,导致O2量不足,从而代谢减慢,出现无力症状,这是正常现象.建议:午觉不要超过30分钟.

冬天入睡困难，

这里提到的一点就是入睡的温度，据斯坦福大学教授结论，在睡眠时，人的体内温度会下降，相反，在清醒时，体内温度则会上升。当我们清醒时，体内温度要比体表温度高2℃左右，但是在睡觉时体内温度则会下降0.3℃左右，两者之间的差距缩小到了2℃以下。体表温度和体内温度的差距缩小时，人更容易入睡，这一研究结论，刊登在了1999年出版的Nature杂志上。

由于冬天室温过低的，导致血液循环不佳，热量同样得不到释放，人就会难以入睡。

因为到了冬天的时候天气是比较寒冷的，气温是非常低的，我们午睡的时候睡在床上是非常暖和的非常舒适的，所以说根本就不愿意起来，因为到了冬天人都是比较懒的，都是不想离开温暖的被窝不想起床的，因为起床后是比较冷的，虽然睡在床上就不想动了。

如何让小孩快速入午睡？

你好，很高兴为你解答。

1.给宝宝一个特定的“睡眠伴侣”

很多宝宝之所以不肯睡觉，主要是因为没有安全感。妈妈可以在日常生活中多观察宝宝的小动作，看宝宝是否喜欢抱着某个玩具或物品入睡，也有的喜欢摸着妈妈的脸入睡，摸清宝宝安全感的来源后，妈妈尽量顺从宝宝的习惯，慢慢的宝宝就入睡容易了。

2.循序渐进的调整睡眠时间

对于已经习惯晚睡的“夜猫子”宝宝，妈妈不要奢望一下子就可以把宝宝的习惯调整过来，这需要一个徐徐渐进的一个过程，每天比前一天提早10分钟，直到达到你所希望的时间，需要注意的是，宝宝早上起床的时间也应该有规律。

3.为宝宝形成一种仪式

针对那些睡前比较兴奋的孩子，妈妈可以为宝宝准备一个固定的上床睡觉的仪式，来帮助他们养成习惯。例如，先进行睡前洗漱，然后把宝宝心爱的小熊安置“睡觉”，再给宝宝穿上睡衣，最后才告诉宝宝要睡觉了。如此坚持一段时间，每天都有这些睡前活动的时候，他就知道应该睡觉了。

4.睡前音乐

宝宝听音乐有助于快速睡眠，在每天固定时间播放给宝宝听，这样，每天音乐一响起，宝宝就知道该睡觉了。

希望可以给你带来帮助，祝宝宝健康成长！

如何让小孩快速午睡？这需要一点小技巧:

1、睡觉要有仪式感。睡前十分钟就要跟小孩说等下准备要睡觉了，到点睡觉的时候给小孩摸摸头摸摸肚子，安抚两三分钟，等他安静下来，就跟宝宝说:"我也要睡觉觉了，小宝贝午安"。

2、陪睡陪睡，自己先睡😂小孩很容易受到大人的感染，大人睡去他也觉得没什么好玩的了，也跟着大人睡起来。

3、固定好时间。每天定时睡觉，久而久之养成了到点睡觉的好习惯，到时候不给他睡反倒是不乐意了。论习惯的重要性！

以上三点都做到了，想让小孩快点入睡，便是水到渠成的事。愿我的分享能帮到更多宝爸宝妈们！

宝宝养成午睡的习惯，好处多多。午觉睡得好，宝宝精神状态好，发育也会更好。除此之外，良好的午觉还可以提高宝宝记忆力，免疫力，帮助消化等。

怎么让宝宝快速午睡呢？

大多数宝宝不愿意午睡是因为到了中午的时候他们还有着十分充沛的精力，家长可以在饭前带宝宝做一些户外活动，消耗宝宝的精力，午饭时和午饭后不要开电视，不要放欢快的音乐。

哄宝宝入睡时把窗帘拉上，让室内光线暗下来，保持室内安静，把床铺收拾的舒适，让孩子感到躺上去舒服，24-25度的室温是最适合的，这样有助于孩子入睡。家长陪伴宝宝一起躺到床上，以身作则先闭上眼睛睡觉。如果宝宝要妈妈陪着玩，辣妈可以闭着眼睛，搂着孩子轻轻地哼摇篮曲，或轻声地讲故事，语速要慢，声调要低，故事情节要平淡。

午睡时间保持一致。如果你的宝宝每天大约在同一时间睡差不多相同时间的午觉，养成定点睡午觉的习惯，形成生物钟。

让孩子睡觉本来就是慢工出细活，创造一个睡眠的环境很重要安静无强光，然后肯定有些手段，我的办法是让孩子躺下给他做推拿推坎宫，轻抚眼球，基本上二十分钟内可以睡着，快的时候三五分钟就可以。如果孩子不肯躺，我的办法是给他编一个故事：告诉他如果不躺下，大眼镜就会来找不按摩眼睛的小朋友，跳到他的眼睛上，那大眼镜就摘不掉了，非常丑。因为我爱人戴眼镜，所以孩子一直觉得戴眼镜不好看。基本我这么说他就会乖乖躺下了。轻抚眼球，推坎宫，本来就可以镇静安神，保护视力，主要是你做动作时孩子肯定要闭眼，做起来也很简单推坎宫就是从眉头推到太阳穴，轻抚眼球就是从眼头推到眼尾，类似做眼保健操。

习惯要自觉自愿养成才行。平时让孩子早上多活动多跑跑，到中午自然就困了，然后吃完午饭后让他躺床上，人吃了饭都是会犯困的，再稍微加点强制，慢慢的我想孩子应该就有睡午觉的习惯了

午睡的时候意识是清醒的，但就是醒不过来是为什么？

我也有过，事后总觉得是灵魂出窍感觉，最记忆犹新一次是初中一次上课在不直觉中睡了，明显听到老师在慢慢说话接近我，我也在竭尽全力告诉自己赶快起来，但是没用，直到我感觉老师从我身边过我既然奇迹的没被老师吵。还有一次也是初三做英语模拟题目，我英语差狠，但是有一次我既然在迷迷糊糊个情况下把120分卷子做了115分出来，发下卷子后我都不敢相信这是我的。（我也很想知道一直让我迷惑的问题）

此类的事前前后后一共出现过4次

本题所描述的表现是典型的睡眠瘫痪症。

人的睡眠周期依次由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期最后进入快速动眼期。睡眠瘫痪症一般发生在快速动眼期(做梦期)。

在快速动眼期，人体除呼吸机和眼肌外，全身肌肉的张力处于极低状态。如果此期发生大脑意识的苏醒，处于半睡半醒状态，短

间内中枢和周围不能形成迅速的神经信号连接，就会出现周围运动系统的肌肉跟不上大脑意志的情况(不听大脑指挥)。临床就表现为睡眠者觉得自己已经醒过来，可以听见周围的声音和看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音，有时可能合并幻觉。这种情况一般多半在几分钟内自己会慢慢或突然地恢复过来。

据美国研究报告，有40%～50%的人一生中至少会经历一次睡眠神经瘫痪。睡眠瘫痪症并不是一种真实的疾病，不必对其恐惧和焦虑不安。

为什么午睡时有意识但是醒不过来？

对于“到底睡不睡午觉”这个问题，很多人的看法都是很不一样的。有人坚定地觉得没有必要睡午觉，也有人肯定地认为只有睡了午觉，我们的生命才能够得以延续。但是，更多的人则是在“睡了醒不了，不睡困死了”之间纠结。的确，这是一个两难的问题，但是大家知道为什么自己没有办法从午觉之中清醒过来吗？

尤其是大部分人其实在午睡的时候，都能明显感觉到自己的意识是清醒的，但是就是没有办法完全清醒过来，甚至身体都没有办法动弹。一个短短的午觉仿佛就让人的肌肉全部都冻结了一样。

那么，这个奇怪的现象到底是因为什么呢？其实，主要是因为我们的肌肉和我们的大脑中间出现了“磨合期”。根据人体生理研究的结果来看，我们的大脑之所以是整个身体之中最为重要的部分，就是因为大脑负责控制和管理我们身体的肌肉。换言之，大脑就是我们的指挥中心，而肌肉则是我们的行动枢纽。只有两个部分配合得当，我们的身体才能够正常运行，我们才会感受到“我的身体由我支配”的愉悦感。

但是，在午睡之中和午睡之后的一小段时间里面，我们的大脑和我们身体的肌肉会出现明显的“交错时段”。也就是说，我们的大脑还处于比较迟钝的重启阶段，而在这个相应的时间段里面，我们的身体肌肉又需要一个强有力的指挥者。可是，这个时候正处于重启卡顿状态的大脑就很有可能没有办法负担起这个任务。

这样一来的话，肌肉就会处于“无人管理”的状态。无人管理的肌肉就会让人感觉在午睡的时候没办法动弹。但是因为我们的大脑已经逐渐处于重启状态了，那么自然我们的意识就会变得相当清醒。这样一来的话，那么我们就会明显地感受到其中的差异。

那么，在了解清楚了这个奇怪现象的个中原因以后，再让我们来看一看有什么可以解决的办法吧。其实，笔者有一个小方法介绍给大家。那么就是保持自己的身体温暖，最好在午睡之前穿好袜子。如果是冬天的话，就一定要记得给自己穿上一双稍微厚一点的袜子，或者是在睡前稍微烫个脚，这样一来的话，身体处于温暖状态，肌肉就能更快“清醒”过来了。

首先是习惯问题，如果长时间潜意识清醒并且赖着床不起的话，就会养成这样的习惯，想戒掉这个习惯也容易，就是坚持21天不午睡，把睡眠时间放在晚上，这样就会改掉这个习惯。还有就是身体原因，因为肾虚或者肾气不足会导致失眠和大脑神经衰弱，由于晚上休息不好，白天精神不振，会出现轻微迷糊的症状，睡觉比较爱做梦，就会出现意识清醒和半清醒状态。脑神经衰弱不仅使人在工作和生活中出现健忘、注意力不集中等，还会使人睡眠不实，稍有惊动潜意识就清醒，可实际上还在那里睡着。最后就是气量狭小的人会出现这种情况，这种人心眼也小，经常会因为鸡毛蒜皮的小事而斤斤计较，特别容易生气，长时间生气会导致气血逆流，出现大脑供血不足，脑乏力等，进而出现潜意识模糊的症状，也就是我们说的半清醒状态，时刻保持宽阔的胸怀以及乐观心态，就不会出现这种情况。

谢谢邀请，个人经验这可能说明你身体最近可能很虚弱。

如果仅仅是发生有午睡期间，那么是说明这可能是因为睡眠环境不好的原因，并不是多大的事情，以后要注意些小心些，不要再有这样的事情，要好好的保养好身体，保证营养需要，要提高身体条件，注意睡眠环境的安静，还有就是身体太虚弱也是容易出现的。