70到79岁锻炼方法？，七十岁还可以练健身吗？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于79岁奶奶健身19年的问题，于是小编就整理了3个相关介绍79岁奶奶健身19年的解答，让我们一起看看吧。

1. 70到79岁锻炼方法？
2. 七十岁还可以练健身吗？
3. 70到79岁锻炼方法？

70到79岁锻炼方法？

对于70多岁老年人，适当的在平地上进行步行是最好的有氧运动之一，这项运动不仅会维持我们一个相对来讲比较好的心脏功能，对于促进骨骼的健康、维持骨骼的强度也是有很大作用的，如果老年人身体状态允许，每天行走30分钟左右，每周行走5天即可，可以根据自己的身体状态调整自己行走的速度，找到适合自己的量，另外如果老年人身体状态不是特别的好，那么走10分钟，也是锻炼。

高龄锻炼应该采用以下办法。一是比较轻柔的锻炼方法。比如舞剑、太极拳、慢跑等。二是多做有氧运动，多在树多的地方，或湖边、水边，散步、慢跑。三是防止剧烈活动，如力量型运动。四是忌爬山。在锻炼时要坚持。

七十岁还可以练健身吗？

我认为70岁年龄段的人是可以练习健身的。健身运动可以提高身体的肌肉力量，提升身体的心肺功能和促进人体的新陈代谢能力，提高身体的最大摄氧量。运动量不宜过大，时间不能太长。

70到79岁锻炼方法？

对于70到79岁老年人，适当的在平地上进行步行是最好的有氧运动，这项运动不仅会维持我们一个相对来讲比较好的心脏功能，对于促进骨骼的健康、维持骨骼的强度也是有很大作用的。

如果老年人身体状态允许，每天行走30分钟左右，每周行走5天即可，可以根据自己的身体状态调整自己行走的速度，找到适合自己的量，另外如果老年人身体状态不是特别的好，那么走10分钟，也是锻炼。

到此，以上就是小编对于79岁奶奶健身19年的问题就介绍到这了，希望介绍关于79岁奶奶健身19年的3点解答对大家有用。