大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于79岁奶奶健身19年的问题,于是小编就整理了2个相关介绍79岁奶奶健身19年的解答,让我们一起看看吧。
那些没有请私教,自己在健身房练的人最后都练成什么样了?
健身两年,总共去健身房631次,保持每周3~6次训练,买了四本书,很多优秀的教练会和我交流经验,只会推课的教练在我面前只敢说大。
身高173,体重89kg,深蹲200kg,硬拉225kg,卧推140kg,腿举440kg,自重引体10个。
是个野胖子,希望会瘦一点。
如果是降体脂,跟着私教肯定比自己一个人呼哧呼哧练来得快。因为降体脂是一门科学,我们不懂,教练们更专业!但是增肌的话,教练教姿势,授经验。最后还得靠个人能感觉到各个肌群的发力感觉,做到心控制身体,最主要的还是靠个人的感悟。我们练每个部位,网上都有动作教学,但并不是要把动作做到位,而是要让目标肌群去做功。你能感觉到肌肉的收缩、充血,这就足够了!一般人是练不出教练那样的身材的。要想去打比赛,必须早睡早起,戒烟酒,多吃蛋白,补充蛋白粉等,太麻烦了!
我在健身房练过两三年,先后请过两个男教练和一个女教练,总共九十多节课(接近两万块钱)。我认为教练的作用有几点,第一是教会正确的动作和姿势,避免受伤。第二合理安排运动项目,比如有氧无氧运动组合,各肌肉群针对性动作等。我如果第二天太累就会向教练反馈。第三就是督促作用。比如我第三个教练是女教练,如果我偷懒还会用英语教训我,“Come on, what's wrong with you?”呵呵。这样,从170斤左右减至145斤。25斤啊,灌香肠都好大一堆呢。最近几年没请教练,也很少去健身房了,自己跑步加简单的器械,有所退步。主要是没人监督,总要偷懒。那么没有请私教的又怎么样呢?比如差不多同时办卡的一个同事,挣钱比我多但不愿意请私教,自己瞎练,某一天伤到了颈椎,又是敷药又是按摩加理疗,折腾了好久。同时又有二人也几乎同时办卡,不知道名字,健身房点头之交,A内向,自己练,几年后看见他,感觉没什么改变;B外向,和一群每天在健身房打卡的老油子混在一起,相当于有免费的教练,几年后身材有棱有角有型。总之呢,我觉得最好还是请私教,至少初期上个二三十节课,学会了之后可以不再请。实在不想花这个钱,就厚着脸皮去和一些健身老油条组队,不懂就问他们。甚至我跑椭圆机,看见旁边的人姿势不对我也会主动指出:喂,兄弟,脚掌不能离地。呵呵,技术上的坑多着呢。另外,健身房也有乱象,比如男教练和女学员的猫腻,油腻大叔对美女教练的单相思,男学员之间的基情,甚至前不久网上说的男教练剪开女学员裤子什么的,毕竟是个别现象哈,不能一竿子打翻一船人。至于教练有没有水平,他平时教其他学员的时候完全看得出来。啰嗦了这么多,不知道对题主有没有启发?
成都奶奶级志愿者队伍,平均年龄已经超过62岁,你怎么看?
俗话说的好,有志不在年高,一个人,只要心中燃烧的火焰不曾熄灭,那么,不管是多么微弱的火苗,都能继续发光发亮,都能继续为这个社会贡献出自己的一份力量,不管这份力量是否薄弱。在成都,有一支奶奶级别的志愿者队伍,其平均年龄已经超过了62岁,做志愿者不是一个轻松的事情,所以很多人其实对于这支志愿者队伍是抱着一种否定的态度的,一是因为年岁已高,还做志愿者可能会加大自身身体的负担,使得自身的身体出现不适,二是因为年岁已高之后,在体力和反应能力,以及各个感官的灵敏度上都在不断的下降,可能会做不好志愿者的工作,虽然我知道这些人都是出于好心,但是我还是认为,如果这些老人想做志愿者,那就让他们做,让他们去做自己喜欢的事情,但是我也希望这些老人能够根据自己的身体状况来做志愿者,不要强行做一些在自己的能力和身体承受范围之外的事情。
到此,以上就是小编对于79岁奶奶健身19年的问题就介绍到这了,希望介绍关于79岁奶奶健身19年的2点解答对大家有用。
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