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吃红薯会发胖吗？
不会发胖的，红薯属于粗粮的一种，热量低，脂肪低，是健康的减肥食物，对于经常便秘的朋友，在减肥期间吃红薯既能起到促进排便又能起到减肥的作用。
为什么吃红薯不会发胖还能起到减肥的作用？
1，红薯热量低，脂肪含量少。
红薯的热量较低每100克只有61大卡，脂肪含量每100克仅有0.2克。所以吃红薯不会发胖的。
2，红薯具有抑制食欲的作用。
吃了红薯以后可以有效减少其它主食的进食量，从而达到减肥的效果。
3，红薯含有丰富的纤维素和果胶。
纤维素和果胶具有阻止糖分转化脂肪的作用，所以减肥期间适当的吃红薯也是利于减肥的。
二，红薯虽然能起到减肥的作用但是也要控制饮食。
红薯虽好，但是也要控制饮食，红薯含糖量也高，如果你吃了红薯，主食相应的也要减少，另外食用期间减少高热量，高油脂，高糖分食物的摄入量。
吃红薯全天食用量控制在200~300克左右，吃多了也容易烧心，肚胀。最好是每次食用量在80~100克左右，这样分两餐或者三餐食用就比较均衡。
温馨提示：有胃酸过多，糖尿病，消化功能不好的尽量少吃红薯，吃多了容易导致你身体出现不适，增加身体负担，建议少吃或者不吃为好。
吃多了红薯也是会发胖的，我自己的亲身经历，就在这个冬天，我的体重仅凭吃红薯，胖了10斤。主要罪魁祸首就是一种软糯香甜的蜜薯，尤其是用烤箱烤过的这种红薯，好吃的根本停不下来。我自己一个人一次就能干掉一盘子烤红薯，而早中晚三餐我跟平时一样，该怎么吃还怎么吃，所以很快就胖起来了。
我们一起来看一下红薯的能量，每100克能量大约是106千卡，跟同等重量的米饭差不多（116千卡），所以吃红薯时要减掉一部分米饭或者直接用红薯代替主食，这样吃才不容易变胖。
那么每天吃多少红薯合适呢？按照《中国居民膳食指南2016》，普通成年人薯类的推荐摄入量大约是50～100克。
一定要记得，红薯吃多了要减掉一部分主食的量，否则是很容易吃胖的。
红薯吃多了的确是会发胖的，适当吃倒是不错的选择，没准还能帮助减肥。有很多朋友都听说“吃红薯能够减肥”，于是纷纷大吃特吃红薯，结果到最后肥没减下来还重了好几斤，这就是因为吃红薯的方式不科学。
实际上并不是只要“吃了红薯”就能减肥，也并不是吃红薯就会发胖，到底能减肥还是会长肉主要还是要根据那个老掉牙的公式：摄入热量＜消耗热量，能量达到了负平衡的状态，不管吃什么也是减肥。我们可以以一天为限，每日摄入热量＜每日消耗热量。
红薯怎么吃能帮助减肥？
简单来说就是做主食吃。
红薯所含的热量并不高，100g红薯只提供99大卡热量，0.2g脂肪，属于低脂低热食物，不过红薯的缺点是碳水化合物含量较高，100g红薯中含有23g碳水化合物，超过很多食物，红薯多吃的话会摄入糖分过量，最终这些糖分很有可能会转化为脂肪堆积起来，所以红薯一定要适当食用。
红薯最好的吃法是“作为主食”食用，红薯自身的碳水化合物丰富，能够代替粮食成为能提供碳水化合物的食物，同时红薯中的膳食纤维含量相当丰富，100g红薯含1.6g膳食纤维，相比较我们平时接触更多的“细粮”来说，红薯可以成为更优秀的主食。所谓“细粮”其实就是经过精细加工的粮类，例如白米饭，精白小麦粉，它们的除杂措施做得很好，不过也因为除杂过度而导致麦麸成分的大量损失，造成膳食纤维的流失。这些细粮中淀粉更容易分解为葡萄糖，短时间更多进入血液，对餐后血糖影响更大。
不过红薯地里一拔，洗洗就煮上了，哪还需要什么加工，保留的营养价值更高，膳食纤维更丰富。膳食纤维无法直接被消化吸收，所以我们的肠胃需要耗费更大力气来消化食物，如此一来，其他食物的消化速度会降低不少，我们的饱腹感更强，能让我们减少更多额外热量的摄入；同时有助稳定餐后血糖，短时间内葡萄糖能被更完全利用，转化为糖原的几率更小，最终转化为脂肪的几率也更少。
注意烹饪方式
吃红薯还应当注意烹饪方式。土豆就是一个活生生的例子，土豆蒸、煮来吃热量极低，饱腹感强，是减肥的好手，不过咱们更喜欢的应该是薯片、薯条、烧烤土豆，油炸的土豆热量翻了3~4倍，烧烤、火锅、麻辣烫的土豆由于红油的缘故，热量也增加了不少，把土豆硬是吃成了高热食物。所以红薯，包括其他薯类食物代替主食，最好是蒸、煮、干烤的方式。
另一个要注意的是保持薯类食物原有形态，不要做成土豆泥、红薯泥，或者剁得太细腻，这样很容易破坏其中的膳食纤维，如此一来饱腹感也会降低，升糖速度会提高，薯类食物的优点就被降低了。
薯类食物做主食，吃多少呢？
薯类食物如果完全代替主食的话，建议吃个上一个半~两个拳头大小的量；如果说有一部分是细粮，例如小碗米饭，那么米饭可以吃2两左右，加上薯类可以吃半个拳头~一个拳头大小。膳食指南里推荐每日的主食摄入在250~400g（生重），其中要包括全谷物，杂粮50~150g，薯类50~100g，换到每顿的话大概吃主食100~150g。如果其他菜肴中有富含淀粉的食物，如土豆丝，莲藕等，可减少一些主食的摄入量。总之，红薯不适合用来做零食吃太多，那样吃的话必然是会长肉肉的。
需要先纠正一个小误区，很多人都会问，吃这个会发胖吗？吃那个会发胖吗？其实肥胖不是你吃了某样食物就会发胖，而是你身体摄入的总能量大于你消耗的能量造成多余能量累积，所以才会发胖。也就是说发不发胖是看你每天是不是都吃多了(能量摄入多了)。
每100g地瓜提供的能量大约是100kcal，能量低，水分高，还含有丰富的维生素矿物质和膳食纤维，可以增加饱腹感，从而不自觉地减少其它高能量食物的摄入，建议经常吃薯类食物。
很多人可能对红薯有个误解，认为红薯很甜，而且淀粉高，所以吃了会发胖，但实际上红署是减肥食品。
因为我身边有个真实的事例，我一位同事有段时间专门吃红薯减肥，一日三餐均是煮红薯，其余的什么也不吃。坚持了半年，从180斤直降到134斤。而且他们还有一个群，这个群里的人都是只吃红薯，当然不专指减肥这块，还有其它的作用。
一日三餐只吃红薯，这个毅力是很大的，那段时间我以为他都要入“魔”了。他也叫我们吃红薯，说红薯能治很多病。我不敢尝试，因为我一吃红薯就反酸水，不敢为了减肥把胃给毁了。肠胃好，身体健康的人想要减肥，倒是可以尝试。
这位同事用红薯减肥成功，主要是因为用红薯完全代替了主食，红薯的饱腹感强，比米饭更耐饿，还含有很多米面中没有的营养元素。同事减肥的那段时间，我以为他会因为缺乏营养而倒下，但事实证明并没有，也没有出现皮肤松驰的情况，总体来说效果还行。
其实挺多人吃红薯减肥的，但仅是一餐当中搭配着吃一、两个小红薯。完全用红薯替代主食，并能坚持一段时间的估计不算多，因为那太需要毅力了。
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日本自卫队的实力如何，有多少舰艇？
海上自卫队实力算是非常不错的，舰艇吨位够大，舰艇足够先进，数量也不低。
其主要构架是4个八八舰队，为四个护卫队群，每个护卫队群两个护卫队。每个护卫队四艘舰艇，每个护卫队群配备一艘直升机航母，主要战舰是爱宕级金刚级这些万吨级驱逐舰。另外还有五个地方护卫队，每个护卫队三艘驱逐舰，大概四千吨级的。另外还有一个补给舰队、一个运输舰队、一个支援舰队。
潜艇部队是分为两个潜水舰队群，总共六个潜水队，总共18艘潜艇，另外还有一个训练潜水队，两艘潜艇。另外还有单独的航空队，总共201架固定翼飞机和145架直升机，这些都飞机主要是用于反潜。
海自这个实力在亚洲都是可圈可点的，总吨位在全世界都是排名前几的。能达到这个级别的海军，全世界都没几个。
但是海自也有短板，属于是挨打型海军。他只有防御能力，没有进攻能力。
就说爱宕级吧，这个满载排水量10000吨的，是阿里伯克级驱逐舰的日本版。就看一下它武器配备吧，上面有2个近防炮，8个90式反舰导弹，两个鱼雷管，还有96个Mk41垂发，里面装的是标准3和标准2这些导弹还有VLA反潜导弹。这上面，能用于进攻的，只有90式反舰导弹，射程150公里，而MK41那坑，其实可以发射战斧，但是根据限制，只能打防空导弹和反潜导弹。
咱拿阿里伯克级驱逐舰做个对比吧，伯克舰同样是96个垂发，但是里面装的是战斧、标准2、标准3、AGM158C这些，另外还有两个四联装的鱼叉。这里面，最厉害的是战斧，1500公里的射程，AGM158C反舰导弹在MK41里面能打500公里左右，鱼叉也在300公里之内。
这里一对比就出现问题了，伯克舰的全面性非常好，可以防空，可以反舰，可以反潜，可以对地。AGM158C和战斧这都是远程导弹了，攻击距离长，打击类型多。而海自的爱宕级，反舰能力不足，对地攻击能力为零。
也就是说，一艘美版伯克舰和一艘日版伯克舰相遇，美版的可以从500公里就开始对日版开火，而日版伯克舰只有防守能力，根本就够不着美版伯克舰。就算打到300公里，美版可以发射鱼叉攻击，日版依旧无法还手。日版想还手，得等美版冲到150公里的。
那么，如果两个舰队相遇，日本海自一样只能防御，而针对海自的攻击形式则变得很多样了，可以用攻击核潜艇，可以用舰载机，可以用轰炸机，可以用反舰导弹…………那么海自，只能硬扛着，但是很容易就扛不住了，而扛不住之后，人家可以发射巡航导弹对地攻击。
海自定位很明确，就是依附于美国海军的一个舰队。他的任务，就是给美国海军干脏活累活，而且自己也没指挥权，和南棒一样。和美军放一起，海自发挥出防空反潜的作用，他的危害非常大。但是离开美军，他连韩国、印度都打不过，输就输在偏科太严重了，而印度、韩国这些再怎么都比日本全面的多。
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