几点睡叫熬夜？，晚上几点睡觉算是“熬夜”？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于几点睡觉算是熬夜的问题，于是小编就整理了5个相关介绍几点睡觉算是熬夜的解答，让我们一起看看吧。

几点睡叫熬夜？
晚上几点睡觉算是“熬夜”？
熬夜指几点到几点？
到几点算熬夜？
熬夜指的是什么时间段？

几点睡叫熬夜？

超过晚上11点就应该算熬夜。熬夜是非常不好的生活习惯，对人体有一定伤害。因为人应该是顺应于自然正常规律。人体内的阳气要像太阳，早上升起来，晚上沉下去，周而复始，符合自然规律。阳气升起来时，人就处于一种觉醒活跃状态；阳气沉下去时，人应该进入休息睡眠状态。子时是人体阳气深藏的时辰，也就是晚上11点到半夜1点，人应该进入到深睡眠状态，所以超过晚上11点就应该算熬夜。

有健康才有将来，规范自己的作息时间，养成好的习惯，给自己一个健康的身体，好的心态，好的身体，未来才可欺！

晚上几点睡觉，需要根据不同的年龄段，来合理安排睡眠时间和睡眠结构。首先，30-40岁的青年人，由于精力和体力充沛，脑细胞先天代谢较快，大脑神经功能的耐受性和适应性均较好，在晚上11点之前睡觉不算熬夜。其次，部分60岁以上的中老年患者由于大脑生理性退化较为严重，大脑神经功能也会出现各种障碍，因此要在晚上10点之前入睡才不至于影响第二天的精神状态。

❤您好，尊敬的提问者，我是南粤女子，

❤真诚地回复您，“晚上几点睡觉才算熬夜？”的问题。

🌜熬夜是指睡眠时间，不规律或睡眠周期紊乱。

🌜从内分泌的角度来说，11点后入睡属于熬夜。

🌜睡眠时间与个人的生活习惯很有关系，例如，晚上12点入睡到早上7点起床，起床后精力充沛，应该就不算熬夜。

🌜现在很多人的夜生活较丰富，没有规则的睡眠规律，会影响身体健康的。

建议：
熬夜时要多喝水。
熬夜后，第二天中午小睡一会。

❤尊重的读者们，请保持，一天有七到八小时的充足睡眠，这样才可以，保持充足的精力和体力，身体才会棒棒哒！

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谢谢悟空问答官方邀请。

关于熬夜的定义，我一直是推荐中医的理论说法。

十二时辰和经络脏腑对应关系：

子时（23点-1点）--胆经旺，胆汁新陈代谢。

丑时（1点-3点）--肝经旺，血液回流肝脏。

寅时（3点-5点）--肺经旺，肺调节输布血液。

卯时（5点-7点）--大肠经旺，利于排泄。

辰时（7点-9点）--胃经旺，利于消化吸收。

巳时（9点-11点）--脾经旺，脾生气血。

午时（11点-13点）--心经旺，养神养气养筋。

未时（13点-15点）--小肠经旺，充分吸收营养。

申时（15点-17点）--膀胱经旺，水液排泄，津液循环。

酉时（17点-19点）--肾经旺，肾脏贮藏精华。

戌时（19点-21点）--心包经旺，保护心脏疏通气血。

亥时（21点-23点）--三焦经旺，主持诸气，疏通百脉。

由上理论可得知：

每天亥时开始休息最佳，超过23点不睡就算是熬夜，开始消耗人体元气。

超过23点不睡，会影响胆汁的正常代谢，导致第二天头昏脑涨、面色铁青，同时易患肝炎、胆囊炎、结石一类疾病。

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几点睡叫熬夜?

按照《经络子午流注》的三者关系即：时辰，经络，脏腑论中陈述：

在23点一1点为子时，经络为胆经当令，应上床休息睡觉了。人若不睡觉，老鼠不敢夜里出洞寻食。从23点到第二天清晨5点不睡觉就是在熬夜。

清晨5点为卯时，经络为大肠经当令，应起床要喝水清洗肠道了。

2，这是自古以来的先贤们流下几千年的经验，古训及规律。勒劳的人们也是遵循大自然的规律，日出而做，日落而歇。

如果23点到5点钟不睡觉休息就是在熬夜。

其他有关言论已超出客观规律，属一言堂。

晚上几点睡觉算是“熬夜”？

刚才在晚上12点以后睡觉。时常熬夜的。没？

每天晚上睡不着觉，听一两点钟也睡一两点钟才睡，四五点钟就起床了。现在已经睡不着了，在玩手机。没什么事做，找不到合适的事情做。

有没有好一点的事情？

一个人好无聊哦。

不知道现在在做什么？

还是睡觉吧！

天晚上睡觉的总时间要达到六到八个小时。一般来说建议在晚上十点左右睡觉,是一个很好的睡眠习惯。如果十二点之后,就要考虑是熬夜的现象,所以一定不要熬夜。睡眠时间与个人的生活习惯有关系,如果第二天精力很旺盛,头一天晚上睡觉前也没有比较困倦的表现,应该就不算熬夜。

通常半夜十二点之前就要睡觉,如果早睡很早就醒了,也是很正常的。十一点已经进入了深睡眠,睡眠时间要保证。同时也要提高睡眠质量。现在很多人的夜生活比较丰富,经常熬夜上网,应酬比较多,经常在十ニ点睡觉,长期熬夜对身体健康是很不利的。

成人一天要保持七到八个小时的充足睡眠,这样才可以保持充足的精力和体力。

晚上12点睡觉算是熬夜了，因为每一个人的正常睡眠时间为7个小时或者是8个小时之间，要是睡不到7个小时或8个小时人的睡眠质量就不好，人经常熬夜睡眠质量不足对人身体健康就会造成很大的危害，每个人都要有一个很充分的睡眠时间，所以晚上12点睡觉就算是熬夜了

从生物学角度来说，晚上超过10点钟不睡觉基本就算熬夜，晚上11点到凌晨3-4点钟(中医上称之为子午觉)，这段时间的睡眠尤为重要。

通俗来讲，这段时间，身体大部分脏器处于休整、排毒间断，如果长时间的熬夜，会造成神经内分泌系统代谢紊乱，可能造成皮肤粗糙、肥胖、血脂升高、脂肪肝、尿酸升高、血糖升高、血压升高等等，甚至猝死。

所以建议大家晚上10点前一定要入睡，要保证充足的睡眠，毕竟，身体是革命的本钱。

熬夜指几点到几点？

熬夜指的是在正常的睡眠时间段内，晚上持续到深夜或凌晨时分仍然不睡觉而保持清醒状态。具体来说，熬夜的时间段可以是每天晚上12点以后持续到早晨5点，或者是超过个人正常作息规律进行的任何时间段。

到几点算熬夜？

熬夜是在正常人体日常生物节律中的睡眠时间结束后仍然继续保持清醒状态，影响人体的生理和心理健康的一种行为。
因此，与个体的生活习惯、工作需要以及个人身体素质等相关因素有关，不能简单地用具体时间来界定。
但是一般来说，成年人每天应该保证7到8小时的睡眠时间，如果晚上11点之后还没有睡觉并继续熬夜，就会影响睡眠质量，从而对身体造成负面影响。
因此人们在制定睡眠计划时应当根据自己的实际情况来确定合适的睡眠时间，以确保充足的睡眠。

一般来说，晚上11点以后睡觉算熬夜。

科学来说，熬夜是指没有充足的睡眠时间。正常情况下，夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡，这样也不算熬夜。其实熬夜是没有具体的时间定义的，通宵达旦不睡肯定算熬夜，除此之外，符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，都不算熬夜。总而言之，11点之前睡觉更易进入深度睡眠状态， 11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜的了。

熬夜的标准其实是不确定的，因为每个人的作息时间和生活习惯都不同。一般来说，成年人的睡眠时间大约是7-9小时，少于6个小时则被认为睡眠不足。

如果你保持着晚上很晚睡觉，第二天却依然需要按时起床，这样的情况就算是熬夜了。

对于学生来说，应该按照自己的身体需求，规律地进行作息时间，保持充足的睡眠，晚上尽量在 9 点到 11 点之间就寝。当你熬夜后需要增加睡眠时间进行补偿，以防止对身体健康造成影响。所以说，具体对于一个人而言，到几点算熬夜要看个人的生活和习惯，大家应根据自己的情况来合理安排作息时间。