篮球知多少
火热的夏天里，
不止有蝉鸣、汽水和西瓜，
还有欢呼、汗水和篮球。
那么关于篮球运动，
你了解多少呢？
接下来小编就给大家来科普下
篮球的历史
篮球起源
1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯发明 。
传入中国
1896年，篮球运动传入中国天津。
组织机构
篮球的最高组织机构为国际篮球联合会，于1932年成立，总部设在瑞士日内瓦。
中国最高组织机构为中国篮球协会，于1956年10月成立。
01
篮球的规则
基础规则
- 标准篮球比赛由两个队参加， 每队出场5名队员。
- 篮球比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟。每节之间休息5分钟，NBA为130秒。中场休息10分钟，NBA为15分钟。另外，NBA在第4节和任何加时赛之间会休息100秒。比赛结束，当两队比分相同时，则进行延长赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。
- 篮球的得分规则是三分线以外的投篮得3分，三分线踩线及以内的得2分，罚球得1分。
技术规则
- 球赛中，违反篮球技术上的行为叫做“违例”。
- 球赛中，球员只能用手部触碰篮球。
- 持球的球员只能以连续运球的方式移动，将球捧在手中走路不能超过3步。
- 停止运球后，只能投篮或将球传给其他队员，不能再次运球。
- 进攻的一方必须在24秒内投篮，超时即算违例。
犯规规则
- 在比赛中，用身体冲撞、击打对方球员，或以各种方式不尊重对手、侮辱对手的行为，都被算为“犯规”。
- 打手犯规:在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判判为打手犯规。
- 推人犯规：在竞技中推、挤、拱、顶对方队员的行为，都是犯规的哦~
- 技术犯规:用言语、动作侮辱、威胁、恐吓对手;或者故意拖延比赛进程，或者对裁判有挑衅，或者砸物品等发泄行为，都是技术犯规。这些都是违反体育道德规范的，绝对是不提倡的行为哦!
02
篮球场区域划分
1
三分投篮区，在三分线之外投进的球为三分球。
2
合理冲撞区，以篮筐的中心为圆心，以4英尺（1.2米）为半径的半圆。
3
罚球区，当对方球员犯规时，可由我方球员站在罚球线后进行罚球，罚球要站在罚球线之后。
4
三秒区，任何球员在这个区域内的停留时间不能超过三秒，否则视为违例，交换球权。
03
篮球位置的划分
1
控球后卫（PG）
控球后卫（又叫组织后卫，核心后卫），功能主要是在球场上组织进攻，叫战术，通常由控球后卫将球带过半场，观察队友位置，跑位，然后将球传到机会最好的球员手中进行得分。有超强的突破能力，控球重心低有利于运球。（代表球星：阿伦·艾弗森）
2
得分后卫（SG）
顾名思义是球场上主要的得分手，功能主要是进攻得分，得分后卫通常需要有优秀的跑位意识，较强的投射能力或者突破能力，有良好的远投能力，也要有一定的个人单打能力，得分后卫和控球后卫属于后场球员，通常不会在最靠近篮筐的位置，一般活动区域在油漆区外。（代表球星：科比·布莱恩特）
3
小前锋（SF）
他是场上的全能战士，拥有全面的素质，最多变的进攻手段，最霸气的扣篮能力，他是可攻可守的全能王，也是球场上的主要得分手，其得分方式更加丰富，投射突破都需要有一定的能力，通常要求有很强的持球单打能力，但并不要求有很高的命中率。（代表球星：迈克尔·乔丹）
4
大前锋（PF）
他是场上的暴力战将，拥有最出色的靠打技术，最霸道的身体素质，最暴力的扣篮能力，他是无人能挡的霸王龙，更是摧毁对手士气的篮板王。和小前锋相比更加高大强壮，通常需要一定的中距离投篮，还要有一定的策应能力，活动区域一般位于三分线内。（代表球星：凯文·加内特）
5
中锋（C）
他是场上的禁区金刚，拥有最高大的身躯，最稳定的内线能力，最扎实的篮板技术，他是屹立篮下的铜墙铁壁，更是让队友放心的禁区王者。（代表球星：奥尼尔）
04
篮球相关术语
1 | 扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。 |
2 | 补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。 |
3 | 卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。 |
4 | 领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。 |
5 | 错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。 |
6 | 要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。 |
7 | 盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。 |
8 | 补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另一防守人及时补占其正确防守位置。 |
9 | 罚球：进攻队员被犯规后，在罚球线后的半圆内，无争抢的情况下进行投篮，每进一球得一分。 |
05
篮球运动的益处
1.篮球运动能有效促进人的生理健康
参与篮球运动对促进人的生理健康首先表现在，能够改善和提高心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统功能等多方面的功能。另外，篮球运动客观上要求所参加的人在力量、速度、柔韧、耐力灵敏等方面具有较高的能力，同时篮球运动中也包含了关于这些基本身体素质的锻炼方法，因而参与篮球运动的人会在身体活动能力、身体素质和运动能力方面有较大的提高。同时，参与篮球运动还有助于控制体重和改变体型。
2.篮球运动能有效促进人的心理健康
篮球运动对促进人的心理健康的积极影响主要表现在：改善情绪状态、降低焦虑水平，确立良好的自我评价，增强自信心，培养坚强的意志和团结协作精神，消除心理疲劳，缓解心理应激，让运动者在参与活动过程中学会将自己的情绪和兴奋状态调整到一个适宜水平。
3.篮球运动能提高人的社会适应性
当前，篮球作为健身、娱乐、社交、提高生活质量、丰富生活内容的手段已经被越来越多的人群(包括老人、妇女和青少年)所接受，人们通过篮球运动增进了解、适应环境和社会。
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