月经期间怎样减肥，月经之后如何减肥？，你有没有看过毁三观的图片或者电影？能否推荐一下？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于数据见证幸福升级的问题，于是小编就整理了2个相关介绍数据见证幸福升级的解答，让我们一起看看吧。

月经期间怎样减肥，月经之后如何减肥？
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月经期间怎样减肥，月经之后如何减肥？

减肥，首先得知道自己肥的程度和肥的原因，心中之肥比身上的肥更难减，了解自己的身体，了解健康减肥知识，吃对自己身体有用的食物，垃圾就别往肚子里塞了，只是过过嘴瘾，不仅没有意义，而且身体本来用于让你美丽的能量和营养会让这些垃圾消耗很大一部分。

现有的实验证据中，有的研究发现，在卵泡期进行以无氧代谢为主的训练，莆萄糖消耗更多而脂肪消耗较低，这大概是支持黄体期减肥比卵泡期更有效率的依据。也有研究认为，在整个月经周期中进行训练，能量物质的消耗变化水平甚为微小。不过，即使是前一种结论的研究者也承认，中低强度运动（有氧代谢为主）时，这些差异便不存在。而减肥主要采用的是中低强度的运动，由此看来，希望通过在月经周期中的某些特殊时期运动来调整身体脂肪比例，只能是收效甚微。

女性在月经期间一般会有焦虑、焦躁、易生气、容易疲劳、头痛、水肿、乳房胀痛、易长痘痘等现象。如果你正在减肥一定要预防由于这些生理期症状引起体重的增长，让减肥成果毁于一旦。

放松心情注意管理自己的不良情绪，坏心情非常容易暴饮暴食，不要让多吃成为你宣泄的出口！
注意休息生理期前三天禁剧烈运动，可以散步、慢跑或做做家务等。三天后可以如果出血量不多可以正常锻炼。身体休息好，也是为后面的减肥打好基础。
清淡饮食不要重口味，生理期也属身体的应激反应，饮食过于重口味会加重身体的代谢负担，还会造成水分滞留、长痘痘和体重增加。

月经后的8-16天是排卵期，该时期是减脂的“黄金时间”在此之前无论如何辛苦运动体重都不会减，此时体重却意外减轻。因为该时期促卵细胞生成激素比较活跃，黄体激素的分泌量减少，因此体内脂肪不易堆积，身体变得更加轻盈。此时适当增加运动强度，注意饮食均衡，体重秤上的数据就是见证幸福的时刻了！

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很高兴能够回答题主问题。

生理期坚持锻炼看来题主是一个爱运动的女性，值得鼓励。很多人女性朋友也许都有一个疑问，那就是生理期是否坚持运动，其实生理期是可以锻炼的，不过需要注意以下几点。

生理期运动注意事项：

①痛经、月经过少或者月经不调者，经期应减少运动量、强度和运动时间，特别是经期第一天和第二天。

②经期不易做剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的动作，如疾跑、跳跃、腹部训练，负荷过大的力量练习。容易造成经血量过多和影响子宫的正常位置。

③经期应该避免过冷和过冷的刺激，特别是下腹部，容易造成痛经或者月经不调。经期应该避免游泳，以免受到细菌感染。

经期过后如何减肥：

经期过后应该恢复我们的正常锻炼，从摄入和消耗两个方面入手。

①摄入：一日三餐饮食清淡，少油少盐，、以高蛋白低脂肪为主。粗粮、玉米、红薯、土豆、燕麦片、全麦面包、应季含糖量少的水果、鱼肉、鸡脯肉等都是作为健身人群不错的饮食选择。通过营养的合理搭配，以此来减少每日饮食摄入量。

②消耗：主要以增加肌肉含量和有氧运动为主。增加肌肉含量可以通过固定器械、徒手训练等来锻炼。有氧运动，建议每周运动3-5次，单次运动时间20分钟到一个小时，运动方式主要以大肌肉群参与，比如跑步、游泳、骑自行车等，根据自己身体素质安排合适的训练强度。

合理饮食＋科学锻炼，剩下的就交给时间吧。希望我的回答对你有所帮助，同时祝你早日成功，在健身的道路上越走越远。

很多流传甚广的传言都说，姨妈期吃高热量的食物不会胖，是所谓的减肥福利期。于是乎很多人都开始在来例假的时候狂吃自己平时不敢吃的高热量食物。实际上，这种说法是不科学的。

来例假时候消耗的热量或者说流出的血液，根本没有想象的那么多，新陈代谢其实也跟平时差不了多少。但是因为来例假之前体重是有一个上涨的幅度的，也许是一二斤，也是是四五斤。正常的话这个增加的体重在例假来之后，会恢复正常的。如果是例假期间狂吃高热量食物，可能身体会增加一二斤或者四五斤，但是由于例假之后还会减轻，那么这两者相抵消。但是实际上，还是胖了。

至于例假期的运动，如果感觉腰酸背痛，肚子涨疼的话，还是选择休息。如果没有不适感的话，该怎么锻炼就怎么练就好了，只要避免腹部的力量训练就好。

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