大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于午休时间久反而更累的问题，于是小编就整理了2个相关介绍午休时间久反而更累的解答，让我们一起看看吧。
午睡后越睡越困是怎么回事？经常午睡健康吗？
谢邀。那是因为你睡的时间实在过长，人的生理行为都要注意个度。其实健康的中午睡觉时间是在一个小时之内，超过一个小时，人将进入深度睡眠，此时身体各种机能作用降低，造成了苏醒后，身体需要很长时间回复清醒舒服状态。
因此午睡时间不在长，在于合适的时间断！必要时可以借助闹钟和冷水清醒辅助下！经常午睡还是很健康的，只要把握好时间，又能提高个人工作效率。
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午睡大家都知道，有利于健康，和提高学习和工作效率，但午睡越睡越困，真实的原因却很少有人知道: 第一，午睡不能超过1小时，超过了1小时，身体会处于并不想醒来的“睡眠惰性”状态，感觉很累，眼镜睁不开，不想动，脑子发懵等现象。
建议控制午睡时间，每天都要有适当的午睡时间，以便于我们的机体达到休息，利于下午的学习和工作，午睡的时间最好控制在半个小时左右，睡得时间过长，容易头晕，到晚上也就不困了，会影响晚上的睡眠质量，晚睡不利于健康，经常晚睡，会造成内分泌紊乱，所以说控制午睡的时间尤其重要，建议定个闹铃，别等到自然醒啦。
午睡一般是为了下午更好的工作，中午时间给自己的大脑来个短暂休息，给身体一个放松的时间，一般20-40分钟即可，如果睡时间太久容易造成晚上失眠。一般人午睡都处于浅睡眠状态，进去深度睡眠不容易醒的人大部分是晚上睡眠不足的人和血粘度高的人，还有身体不适的人，找出原因，解决了就好。
谢邀！
午休是自然睡眠周期的一个部分，午是效率最高的一种睡眠，是缓解大脑疲劳、保持头脑清醒必不可少的条件。
短暂的午休对健康非常有益，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。
国外有资料证明，有午休习惯的人，其冠心病的发病率要比不午睡的人低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，午休是对身体最佳的“健康充电”。
午休最适宜的睡眠时间建议在10～30分钟，有的人午后小睡10分钟就可以消除困乏，重振精神。
午睡时间如果太长，可能会影响晚上难以入睡，严重的会失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。
那为什么有的人如果午休时间过长，会越睡越困呢？
一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。
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午休一般是浅睡眠，大约半个小时到一个小时，时间太长睡得太深，反而有害于健康，晚上睡眠充足，一般有黄金六小时，就可以保证白天的精力充沛，午休有半个小时就可以缓解疲劳，有利于下午工作
上班累，休息长了，感觉更累，你们有这样的想法吗？
有，我的上班是每个月四天的假期，一般都是连起来请的，每次请假都有事，四天一晃而过，觉得没玩够。而春节呢，在家无事，就是每天躺着，每天一睁眼就心想，又得一天了，真好。所以，适当假期可以让人不够，但是假期过场发现找不到方向，反而更迷茫更累。
假期结束投入上班节奏，感觉累的原因主要有：
1、假期生活节奏打乱。没有了工作日紧张气氛，也不用早睡早起，一些娱乐活动会导致睡的比较晚，早上也不用着急起床，可以睡到自然醒，这是假期主要的生活模式，这也会打乱了平时的节奏。
2、假期饮食习惯紊乱。主要体现在朋友、家人聚会，喝酒应酬较多，没有了工作日的束缚，本身会放的开，不像公司应酬，会有所拘束，加上与亲朋好友，会很放松，这也会打乱了平时的饮食习惯。
以上主要的两点会造成身体生物钟紊乱，身体就会在假期结束后的工作日表现为身心疲惫。个人建议做好以下2点，有利于改善疲惫身心的状态：
1、锻炼身体。假期后，迎接自己的将是与假期生活完全不同的快节奏生活，如果你想有一个强健的体魄，迎接你即将面临的挑战，锻炼一下身体吧，跑一下步，女生可以做一下仰卧起坐，瑜伽什么的都是可以的，有助于调节自身身体状态；
2、吃有机水果、喝热牛奶。假期后，面对工作生活的压力，建议可以适当的吃点有机水果，并且在睡前喝杯热牛奶，坚持每天喝一杯牛奶，很多人会坚持一天一包牛奶，很不错的，平时也可以听一下音乐，有助于调整自身的心态，缓解生物钟紊乱症状。
希望您能调整好自身的心态，迎接工作的挑战，平时假期也要注意，不要过多的打破平时的生活节奏，祝您生活工作愉快。
注：如有不对的观点，欢迎批评指正，谢谢！
到此，以上就是小编对于午休时间久反而更累的问题就介绍到这了，希望介绍关于午休时间久反而更累的2点解答对大家有用。
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