大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于缺觉4天全身炎症的问题,于是小编就整理了1个相关介绍缺觉4天全身炎症的解答,让我们一起看看吧。
晚睡有什么危害?
当今社会,越来越多的人很晚才睡觉,有的人晚睡是因为工作量压力太大,有的人晚睡是因为要冲业绩,还有的人晚睡纯粹就是一种习惯罢了。甚至很多人,把晚睡当成了一种生活方式,成为了自己生活中必不可少的一部分。但是,为了我们的身体健康,晚睡是需要杜绝的,因为它的坏处非常多。
我们在日常听到最多的危害就是:免疫力下降、头晕、黑眼圈、长痘、出现暗疮、粉刺、黄褐斑等。还有其他危害可以了解一下:
1.晚睡会影响青少年的体重,平日里习惯晚睡的青少年,他们的体重比早睡的同龄人增加的可能性要大得多。
2.晚睡对女性的大脑损伤会比较大,甚至会增加她们在日常工作和生活种失误的风险。
3.晚睡可能会导致未成年人长不高,因为他们的优质睡眠主要依赖的是睡眠时间,首先是睡眠时间充足,其次就是要在晚上0点之前入睡。[62]
晚睡的危害性很多。只能简单地答几点。
一,晚睡打乱了生物钟,不易入睡。
无论晚睡是因为什么,大约由于在干一件或几件兴奋的事,比如,打牌、玩游戏、看书、泡妞、与朋友K歌…… 这样兴奋过度,生物钟就被打乱了,不易入睡。
二,晚睡导致第二天起不来,影响工作与生活。
作为一名医生,免不了经常熬夜。从我个人的经验来说,人必须有一定长的睡眠时间,最起码得睡4小时以上,否则你起不来。起不来免不了没时间吃早餐或是上班迟到,或是伤胃或是被扣奖金伤心。
上班时也昏昏欲睡,还能有多高的热情和工作效率?免不了一通糊!
在家庭也可能引起不必要矛盾。
三,晚睡不利于人体的新陈代谢。 睡眠是精力的加油站。睡眠有利于器官组织细胞的自我维护和修理。晚睡可使它们处于高负荷状态,不利于它们的“休养生息”、为白天的高速代谢作准备。
四,晚睡会影响身心健康。
晚睡,人会有心悸、胸闷、气短等不适感;连身上的气味部不一样;脾气也躁了不少,易冲动发火、惹祸生事。
长期晚睡会引起植物神经功能失调;情绪低落、注意力不集中、思维减退;高血压、心脏病等;人的皮肤面容也变得不好看,易衰老。
五,晚睡会降低人体的抗病能力。
晚睡会导致人体免疫力下降。易被某些疾病传染,患病不易好转易加重,引起不利的多米诺骨牌效应。
六,晚睡致睡眠不足,不利于驾驶安全。
现在开车上班的人不少,睡眠不足之后的疲劳驾驶,大家有个这样体会吗?一定都有想把车子扔了睡一觉的感觉!疲劳还去驾驶,是多么不安全啊!
晚睡的危害性不可能就这些。希望大家早睡早起。
(小木匠谢邀,回答编号20180403)
最近睡不着,玩玩手机再说吧,玩累了就会睡了,晚睡现象非常严重,早上起不来,这就是我们当代年轻上班族每天的生活状态。晚睡是因为工作需要那就没办法,比如像我们医务人员经常熬夜,值班,做急诊手术暂且不论,而大部分人晚睡都是因为玩手机,晚睡有什么危害,我在此主要以玩手机导致晚睡为例来介绍晚睡对身体的危害。
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玩手机晚睡的伤害主要以下几个方面
首先是睡眠质量
有文献报道显示,电子设备发出的蓝光会抑制诱导睡眠的荷尔蒙褪黑素,这种激素会影响人的生理周期(也就是生物钟),直接影响就是让人始终处于浅睡状态,会大大减少人们的睡眠时间,导致机体无法接受足够的睡眠来有效的恢复精力。以便迎接新的一天工作。
一般认为,成年人每晚最少需要7-8小时睡眠,青少年则需要9小时,如果每晚低于7小时则会增加肥胖、心脏病、糖尿病和癌症等风险,还会使记忆力、学习能力、创造力和情绪稳定都受到干扰。
其次干眼症
临床上患干眼症的患者,有很多都是晚上熬夜玩手机诱发和加重的,正常情况下,人每分钟眨眼16-20次左右,而看手机时有人调查报道只有6-8次,因为眨眼可以让眼睑的分泌物对眼角膜有个湿润保护作用,另外时间肝炎,屏幕的各种光线会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多,从而进一步引起眼睛干涩、疲劳,视力模糊,甚至对角膜产生不可逆的损害。导致眼睛怕光,不敢睁眼。
伤害皮肤
深夜玩手机对皮肤的损伤尤其严重,夜晚是人体各项活动减弱的时候,同时免疫力也会降低,得不到正常休息会损害皮肤健康,其次,手机表面布满各种细菌,晚上玩手机,难免会碰到面部、颈部等皮肤比较嫩的地方,荣产生感染导致暗疮和痘痘等。
颈椎病
我们骨科门诊来看颈椎病的,首要治疗就是纠正不良的生活习惯,颈椎病发病越来越年轻,这是和经常玩手机的低头族有很大关系,尤其是晚上玩手机,经常不经意间忘记了时间,导致颈椎间盘的一个长时间承压,极易产生颈椎的退行性病变,如果出现脊髓或者神经压迫症状甚至可能需要手术治疗。
我们如何来做呢?
睡觉前远离电子设备,最好的办法是手机不要放在卧室,如果睡前一定要用手机,需要尽量把灯光调低,减少光强度的刺激,另外一个就是严格控制使用时间,不要超过45分钟。
有一种说法就是说手机会影响辐射,要远离身体一米左右,不然会影响这,影响那,其实最主要是远离一米以上,你就不会心中挂念手机,会少玩手机,从而会有个更好的睡眠。
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我有一个同事,是一个90后的小伙子。平时在公司工作表现也不错的,但最近被公司辞退了,而这一切的根源就是他晚睡引起了。
小伙子毕业211名校,在世界五百强企业待了2年,然后来我们公司的。对于我们这种小公司来说,如此牛逼的人才实属难得。老板和他的直属领导自然甚是喜欢啊,当然小伙子的工作能力也是对得起他的学历的,进入公司3个月就熟手了自己岗位的工作。但他有一个不好的习惯就是喜欢打电子竞技游戏,而且不管是周末还是工作日都经常打游戏打到深夜2.3点才睡,导致睡眠严重不足。
起初,他也是上班打下瞌睡,老板也是睁只眼闭只眼。后来,他不止是打瞌睡几分钟的事,而是经常偷偷跑到公司的茶水间睡觉,而且一睡要睡上1个小时左右。部门的工作经常因为他效率问题而阻碍原本的计划。同时晚睡也导致他记忆力大大降低,领导交代给他的任务也经常忘记了。终于,老板也是忍无可忍,最终把他解雇了。
另外,给大家找了一些晚睡对身体的危害:
加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心主任Mathew Walker教授在他的新书《Why We Sleep》中表示,睡眠不足会增加多种疾病的风险,比如阿兹海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等,甚至可以说,睡眠越少,生命越短。刚刚获得的2017年诺贝尔生理学与医学奖也证实了这一点,人体生物钟的紊乱,可能会引发各种疾病。而睡眠不足正是打破昼夜节律。
到此,以上就是小编对于缺觉4天全身炎症的问题就介绍到这了,希望介绍关于缺觉4天全身炎症的1点解答对大家有用。
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