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怀孕半夜饿了需要吃吗?
大家都知道十月怀胎的辛苦,每位母亲都希望孩子身体健壮,可宝宝身体是否健康除了遗传,还与吃有很大的关系。不仅要吃得营养均衡,必要时还要补充能量,毕竟孕妈时常有莫名的饥饿感突然来袭,不免感到担心和焦虑。
大家别小看了孕期饥饿感,这种饥饿与平时不同,可能让孕妈全身没有力气,如果突然腿一软没站好,会出现大问题。
1.需要满足两个人的营养
随着胎儿逐渐成型直到出生,孕妈需要的营养和热量也逐渐增长,因为胎儿与母亲是一个整体,胎儿为了让自己发育得更好,能量不足时就会给母亲传递信号。孕妈因为要同时给自身和宝宝提供营养,能量消耗快,就会感到饥饿。
2.葡萄糖偏低
葡萄糖是身体新陈代谢不可缺少的营养物质,它释放出的热量是生命活动需要的能量。而胎儿吸取的葡萄糖都是来自母亲,所以,如果孕妈葡萄糖偏低,也会产生饥饿感。
3.激素变化
怀孕后,孕妈体内激素水平上升,新陈代谢速度加快,对能量的需求增加,稍微运动就会感到饿。这种变化在孕中晚期胎儿快速发育阶段比较突出。
孕妇饿了就要吃东西吗?有些孕妈饿了不敢吃东西,怕吃太多宝宝会发育过大,这种担心是多虑的。身体产生饥饿的感觉,就是在通知你该补充营养了,可以放心大胆的吃。
饥饿的原因不同:平时感到饥饿是胃里的食物消化完了,肠胃蠕动造成的;孕期饥饿除了消化,还和激素水平变化有关,也可能不是妈妈饿了,而是宝宝饿了;
感觉不同:平时饥饿忍忍就过去了,即便忍一顿不吃身体也没有太大的感觉;孕期饥饿难以忍受,不吃可能会导致头晕;所以孕妈一定要及时补充食物,同时还要控制好饮食,切不可胡吃海喝或者挑食,平时吃饭要细嚼慢咽。
① 少食多餐
大家都清楚饮食对孕妇的重要性,所以有些人在备孕的时候就开始研究菜谱了。只要营养搭配得当,可以改变饮食规律,把一日三餐改为少食多餐,不仅能保持身材,还能减少饥饿感,及时补充营养。
② 携带零食以便及时补充能量
孕妇虽然不能做剧烈运动,但散步、慢跑等休闲活动适当进行对孩子和自身都有好处。到了孕中期胎儿稳定后要适当的运动,可以在手机上下个G动做凯格尔运动增强盆底肌肌力,上面有专业的训练方案,随时随地都可以做,每天坚持锻炼,可以加速第二产程,防止侧切撕裂,对产后恢复也很有帮助!
很多妈妈也许都经历过在外面散步突然饥饿的尴尬,饥饿感是突如其来的,为了方便补充能量,可以在包里随身携带一些小零食。
不管何时何地,孕期一旦感到饥饿就要及时补充食物,平时可以少食多餐,常带小零食。如果一直饿着,不仅会影响胎儿发育还会损伤肠胃,孕妈一定要注意。
我怀孕期间,半夜饿了就喝少量“温牛奶”,鸡蛋1个或者吃一点粗粮面包。
一、“温牛奶”制作方便、简单,而且比较有营养,牛奶里面的营养物质比较丰富,不仅含有蛋白质、维生素,同时也含有较多的微量元素,对孕妇的身体有好处。
牛奶一定不能喝凉的,煮一煮或者热水烫一烫,很简单就做好了,即使“笨手老公”也会操作。[呲牙][耶]大量喝凉牛奶后,可能引发机体胃肠道出现痉挛现象,严重时可能会出现腹痛、腹泻等消化不良的现象。长此以往,会影响自身及胎儿营养吸收,出现营养不良的现象。
二、鸡蛋可以在温牛奶的时候一起制作。鸡蛋含有丰富的蛋白质,适量食用能够补充孕妇及胎儿所需的营养。尤其是晚上食用水煮蛋还有一定的安神作用,有助于孕妇进入深度睡眠,提高睡眠质量。
避免食用煎蛋,煎蛋会导致孕妇摄入油脂、胆固醇过多,会对孕妇消化系统及其肠胃造成一定的影响。
三、全麦面包是一种粗粮,主要是用小麦面粉制作而成的,因此它含的膳食纤维比较多,吃了之后可以帮助消化,帮助排便。半夜吃全麦面包比较合适。同时全麦面包的营养成分比较高,有助于补充身体的营养。
孕妇注意在半夜吃东西,不可以吃太过油腻的食物,太刺激的食物,以免加重肠胃负担,引起身体不适,降低睡眠质量,对自己和对宝宝都不好。
以上是我对怀孕半夜吃东西的一些建议,以及推荐的一些适合吃的食物。喜欢的可以留言关注,一起讨论。“人人贡献一点建议,孕期有你有我”!
怀孕之后,孕妇朋友的胃口会发生比较明显的变化,比如很多以前爱吃的食物都不喜欢吃了。而且有时候没什么胃口,到了半夜的时候又发现自己很饿,很想吃东西,那么,怀孕半夜饿要不要吃呢?
怀孕半夜饿要吃的。如果孕妇在半夜感觉肚子饿,又不吃东西的话,很可能会影响睡眠,不利于健康。另外,半夜饿肚子的话,体内容易产生一种被称为酮体的物质,这种物质很可能会进入胎盘,从而影响胎儿的发育。而且孕妇在肚子饿的时候不及时吃东西,很可能会影响胎儿吸收营养,长此以往的话,很可能导致胎儿出现营养不良的情况。
怀孕半夜饿的难受,要适当吃点食物来改善不适症状的。但是,并不是说可以随便吃。一般来说,建议吃点易消化的食物,比如热牛奶、低糖面包等,只要让自己感觉到不饿就行,不能吃太饱。此外,也不要吃太硬的食物,不利于消化。
有些孕妇半夜觉得肚子饿的时候不敢吃东西,因为怕自己会胖,其实,只要适量的食用,一般不会发胖的。建议在孕期少吃多餐,合理控制饮食,孕妇的体重一般都会比较正常。
怀孕期间需要很多营养,无论什么时饿了,都要补充些实物。当然不是吃什么都可以的,要科学性的选择食物,具体如下:
怀孕之后特别容易饿,如果半夜饿了可以适当的食用容易消化的食物,如面条、牛奶、面包、馒头片等,避免食用油腻,不易消化的食物,以免引起消化不良,对身体造成不利影响。怀孕之后由于需要摄入大量的营养,才能够促使胎儿更好的生长发育,应该注意摄入充足的优质蛋白,可适当食用核桃、开心果、花生、松子等。
我怀孕5个月的时候,经常半夜饿,有一次我半夜馋方便面馋的不行,就起来煮了一包,还加了火腿肠😄吃完睡得可香了O(∩_∩)O其实,一般孕妇孕早期胃口都不太好,我那会儿孕早期的时候,吃啥吐啥,油烟味、葱花味儿都闻不得,后面慢慢到了4个月之后,食欲开始变好。
我个人觉得,半夜饿了可以适当吃点,饿着肚子也睡不好。但是一定不要总吃,因为我们知道,从孕中期开始,孕妇胃口变好,很多孕妇开始放开了胃口吃,但其实这样吃,肉也不一定涨到胎儿身上,尤其半夜吃东西,肉多半都长在孕妈妈身上啦!
尤其孕早期,胎儿其实不需要孕妇额外补充太多营养,只要是正常的吃喝,就足够胎儿营养吸收得了,不是有句话么,“孕妇的不需要胡吃海喝,边角料就够胎儿吸收了!”孕妇吃得过多,尤其糖分很高的水果啊这类,会增加患妊娠糖尿病的风险,妊娠糖尿病是比较危险的,容易生出巨大儿,孕期一旦患了妊娠糖尿病,是需要及时住院治疗的。各位孕妈应当重视起来。
如果半夜经常饿,那就准备一点全麦面包这类粗粮,不易发胖,还容易有饱腹感,然后在睡前早一点的时间,比如7、8点钟,可以吃一点当夜宵,半夜就尽量不要吃了。
其实,孕妇虽说肚子里有个胎儿,但真的不必刻意进补更多,正常的饮食即可以满足胎儿营养需要,很多时候,感觉饿了,也是吃习惯了,到那个点就想吃,心里作用的成分更多。
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