经常爬楼梯有什么好处？，久坐患上臀肌失忆症

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于久坐患上臀肌失忆症的问题，于是小编就整理了1个相关介绍久坐患上臀肌失忆症的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常爬楼梯有什么好处？

经常爬楼梯有什么好处？

经常爬楼梯有什么好处？最大的好处就是能够轻身健体，降低体重，不过需要注意的是爬楼梯要注意膝盖，如果出现膝盖不适，先停止休息，避免造成膝盖的损伤，其实现在很多人都比较忙碌没有时间运动，上下班时爬楼梯也是不错的选择，不过下楼的时候尽量坐电梯，下楼对膝盖的损伤会更大。

爬楼通常被认为是有氧运动，但其实爬楼梯也有大肌肉群参与，因此爬楼是属于有氧和力量结合的运动。因此爬楼既能够促进脂肪的消耗，增加心肺功能，又能够增加肌肉力量，起到塑形的作用，不过要想效果好，也要看每天运动的量，爬楼半小时 的运动效果要更好。另外爬楼要想减肥效果更好，最好两阶台阶一起爬，并且要注意发力点在臀部，这样的效果才更好。

不过对于年龄较大的人来说，爬楼要慎重，并且要注意楼层不要过高，如果过高尽量走楼梯，因为对于老年人来说，骨骼本身就相对较容易出现损伤，爬楼梯尤其是对于膝关节的影响比较大，因此要格外的注意。

你好

爬楼梯的好处是非常多的。爬楼梯属于有氧运动，而且运动量对比走路跟慢跑要大很多，我所在的健身房有一个教练就是经常爬楼梯来刷脂，还有一个女孩为了骑行去拉萨，也是用爬楼梯来锻炼自己的身体跟心肺能力，爬楼梯也有很多优点的。

优点

爬楼梯的运动量其实是非常大的，有人计算过，如果一个人在静坐的情况下消耗能量为100千卡/小时，散步的时候是200千卡/小时，游泳是550千卡/小时，跑登楼梯则是1000千卡/小时！这个是数值是静坐的10倍、慢跑的1.8倍、游泳的2倍。如果按照6层的楼梯来回跑2~3次，相当于平地慢跑800-1.5km的运动量，而且爬楼梯还可以很好的锻炼腿部肌肉群。

爬楼梯不适合一些存在骨质疏松、膝盖劳损、关节炎、下肢膝盖关节跟踝关节不适的人群。不合适高血压、冠心病、肺心病、重度糖尿病的患者，一定不要做这样的剧烈运动。

爬楼梯的时候，要循序渐进，不能追求大而快的运动量，坚持一段时间以后，可以逐渐延长运动时间。下楼的时候注意不要给太大的压力到膝盖部位，要用脚掌先着地来缓冲膝盖的压力。

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经常爬楼梯可以减肥！

锻炼呼吸系统，伸展骨骼和肌肉。

现代人出门有车，上楼电梯，回家一坐，要不一躺！有些人又专门健身或夜跑这又花钱又費时。不如每天爬爬楼，包你吃嘛嘛香，出出汗，一挨枕头就好睡！

谢谢邀请。

这个问题很好。

我讲讲我的亲身经历。对于我这样不喜欢锻炼的人，爬楼梯肯定是一种痛苦和煎熬，累的上气不接下气，换来的是全身的疲惫。我也认为，那些说爬楼锻炼身体和去健生房举铁的人，是不是脑子坏了。对于我，在床上躺下才，四仰八叉，才是最舒服的放松方式。

但我和女朋友却是截然相反的观点。她非常喜欢锻炼，跑步，做健身操，爬楼梯，举铁……还时长拉着我一起，我一百个不情愿。对于健身的问题，我们进行了一次详谈。我说从历史的角度来看，健身是一个伪命题。为什么呢？因为你看看历史那些读书人，大家闺秀都是大门不出，二门不进的，怎么形容他们来，叫做手无缚鸡之力，这在历史上是富人家才这么做的。你在看看那些身体健硕的都是什么人？项羽，乌江自刎了，关羽，败走麦城了，岳飞，被莫须有了等等，都是习武之人，身体倍棒，哪个活得长了？然后你在看看张良仙游，司马懿五禽戏，王阳明，曾国藩一个半圣人。所以，历史已经证明了健身是一个伪命题。我女朋友说我强词夺理，实际目的就是为自己的懒找借口。她说你看奥运会张怡宁，朱婷，吴敏霞等不仅是奥运冠军，而且身材又好，那都是通过锻炼获得的。我说你说的那些人都是职业运动员，不过有一点是值得学习的。那就是要科学的锻炼。像在民间流传的“饭后百步走活到九十九”、“生命在于运动”、“管住嘴，迈开腿”等，听起来很刺激，但都是口号，没有持续可行的方法论，坚持几天就放弃了。女朋友说，你这个说的对，所以才需要专业的老师指导和适合自己的锻炼方式，200斤的跟120斤的练一样动作，我都不知道他们是怎么想的。我俩嘻嘻哈哈的回家问了老师找了一套动作开始日常的锻炼。

现在回看，其实我跟女朋友的问题是一样的，都是希望自己变得更健康。但却得到的截然相反的答案。我认为自然就是健康的。我女朋友认为运动才是健康的。其实我俩忽略的是科学的锻炼方式，而不是流传的锻炼方式。现在我俩还是按照老师教的一套动作在锻炼，虽然锻炼的时间不长，但是我俩知道，既不能像我想的那样放任自流，又不能像她那样用力过猛，而是像现在这样每天持续锻炼一套动作，一个小时，就能保证我们的健康了。

到此，以上就是小编对于久坐患上臀肌失忆症的问题就介绍到这了，希望介绍关于久坐患上臀肌失忆症的1点解答对大家有用。