大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于30岁开始身高会缩水的问题，于是小编就整理了2个相关介绍30岁开始身高会缩水的解答，让我们一起看看吧。
30岁身高缩水怎么办？
答：方法：
三个方法不让身体缩水：
第一个，运动：喜欢运动，打篮球等的人身高会比正常人要高，同样道理，不管多大年龄，坚持适当运动，都有助于减少身高下降；
第二个，补钙：每天可涂抹防晒霜坚持晒太阳，并吃含有钙的食物。
第三个，牛奶：在孩子长身体的时候总是会教育孩子喝牛奶长高个子，到中老年了也应当坚持喝牛奶，防止身高萎缩。
到了一定的年龄身高缩水是很正常的生理现象，30岁的年龄身体身高早已停止生长，身高缩水很微小的，肉眼是看不出来的，为了身体不缩水或少缩水，可以做一些体育锻炼，比如单双杠，一些拉伸运动。
身高缩水是正常的生理现象因为随着年龄的增长，人的骨骼会逐渐变得紧密而且较脆弱，骨骼中的钙质难以供给组织和器官发挥正常的功能，而且肌肉组织也会逐渐流失。
这都会导致身高缩水。
如果想恢复身高，可以进行一些有效的运动，比如桑拿、瑜伽、拉伸等运动，同时也要适当的增加钙质的摄取。
不过，身高缩水是属于生理现象，过度地强求和治疗都是不可行的。
因此，建议大家可以正确对待它，保持良好的心态，尽量保持健康的生活习惯。
正常人多大年纪，身高会“缩水”？
今年七十五岁，一年以前骨宻度检测，脊椎和髋骨骨量减少，总的减少为负的1.9。离骨质疏松指标还有一点距离。后来开始每天一粒半碳酸钙，牛奶吃了很多年。年轻时身髙一米五六，现在只有一米五。
以我自己为例说明。我年青入伍当兵时身高刚刚及格160公分。65岁时患癌症术前体检为157公分。45年来，身高矮了3公分。我分析主要是后30年缩短的，也就是说从35岁后的30年中，每年缩短一毫米。从腰椎间盘突出和颈椎盘突出的两个造影看，这是比较准确的缩短数字。
人老变矮从什么时候开始，既没有研究，也无切身体会。有人说从50岁开始。是不是对，是不是有科学根据，我不作评论。
我说说我自己吧，我24岁时，量过身高1.73米，时至今日，40多年了，每年体检都量身高，还是1.73米。这么多年了，可身高一直没变。我也看到了一些老年人，岁数大了，腰也弓了，背也驼了，身材也矮了，但是我却几十年身高都不变。要说起来，感觉很爽呀👍😊
人老变矮大概从50岁开始，主要原因是因为脊柱缩短。因为人的身高主要是由下肢长骨和脊柱组成。脊柱位于背部的正中线上，是躯干的中轴骨。脊柱幼年时共有33个椎骨，由于骶椎和尾椎的融合，成年后只有26块骨。脊柱的长度较下肢的长度相对的稳定，男性平均约70厘米，女性约65厘米，因姿势和年龄而有所差异，老年人脊柱略短。其长短与椎间盘受压情况有关，这主要是椎间盘变薄了，身高从50岁开始，每十年约减少1厘米。人的身高在一昼夜间是变化的：早上最高，晚上最低，相差约2厘米左右。
积极防治骨质疏松，降低老年人骨钙不断丢失的速率和程度，是延缓或减轻老年人身高变矮的唯一措施。国内外研究认为，补充足够的钙质及平衡的营养素，特别是多吃海产品，如藻类、贝壳类，适当的体育锻炼以及多晒太阳，可以延缓或减轻骨钙丢，既可以预防老年人骨折，又可以延缓老年人个子变矮，对保持老年人健康和健壮体魄都是非常必要的。
到此，以上就是小编对于30岁开始身高会缩水的问题就介绍到这了，希望介绍关于30岁开始身高会缩水的2点解答对大家有用。
还没有评论，来说两句吧...