大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于过度午睡5大风险的问题，于是小编就整理了3个相关介绍过度午睡5大风险的解答，让我们一起看看吧。
睡觉太多会对健康有什么影响吗？
大家平常听得很多的都是睡觉太少对身体的伤害，睡眠不足的危害，大家都有过体会也知道，它会使我们的皮肤变差、精神萎靡、免疫力下降等。但是睡得太多，对我们的身体又会有什么样的影响呢？
一、睡觉过多的危害
对于睡眠时间太长，主要影响的健康有以下几点：
1、会疲劳、头痛
睡觉太多了为什么会导致疲劳？其实主要是因为过多的睡眠与宿醉的情况差不多，它会破坏人体的一个生物钟规律，然后到点了人体的生物钟就要叫醒你，但是你又想赖床，两者相争，就会造成更加疲劳的感觉，还可能会出现头昏、头痛的症状。
2、抑郁的可能性加大
曾有研究发现，过度的睡眠是会加大患上抑郁症的可能性。因为在研究中，睡眠时间超过九个小时以上的实验者，患上抑郁症的几率有49%，相比于其他睡眠，增加百分之十几个点。
3、伤害大脑
据研究了解到，不管是睡觉时间太长或是太少，对女性的大脑都是有损害的。只要每天的睡觉时间超过9个小时，或是不足5个小时，妇女们的大脑便会老化两年。
4、导致肥胖
不管你有没有进行过运动和饮食的控制，只要每天晚上睡觉超过9个小时的人，体重都可能会增长，身体也会慢慢变得肥胖起来。
5、 心脏损害
国外研究发现，当一个人每天晚上睡觉时间在8个小时以上，患有心脏疾病的可能性便会提高，比如会患心绞痛、冠状动脉疾病等。
6、死亡过早
曾有国外研究团队发现，每天晚上睡觉时间保持在8小时以上的人，他们的死亡风险性就会提高1.3倍，所以早死的可能性也会增加。
所以，如果你是睡眠过多的人，平时就要调整好，睡眠质量保证好，尽量避免无效的过多睡眠时间。
不管怎么样，最好的就是睡眠时间到了就睡，该醒来了就要起床，不要赖床，要有一个好的生物钟周期，每天晚上睡眠时间维持7到8个小时左右就好了。这样身体才更加健康强壮，减少生病的可能性。
二、怎样睡更健康
1、成年人
如果你是一个成年人，最好在23点之前准备好睡觉，因为我们进入到深度睡眠是需要一个时间的，这样你到12点就可以睡得很沉了。
起床时间最好在早上6、7点起床，睡觉时间刚好足够八个小时，这样对我们的身体才更有利。
2、未成年人
如果是小宝宝，最好在21点前就让他睡觉，这样对宝宝的身体有好处。如果是中小学生，可以在22点半前上床睡觉，起床时间都与成年人差不多。
足够的睡眠对未成年人的生长发育非常有利，可以促进他们的健康成长，还有助于长高。
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一般肥胖者觉多，瘦弱者觉少。睡眠过多易肥胖，从中医视角去看，睡眠多者有利于肝肾恢复，但如果睡眠过多，则对肺和心脏不利，气力不足，易体虚，形成虚胖体质。从人体各系统平衡要求来说，睡眠时间也要与活动时间相对平衡。睡眠8小时，工作8小时，其他活动时间8小时较为合理。对睡眠过多者而言，应该提高睡眠质量，减少低效过量睡眠。方法:使用小孩子拼接爬行垫反面朝上，直接睡卧在上面，枕头使用小孩子拼接爬行垫多层反面朝上，一般应禁止左侧卧睡眠，可以把枕头做成凹形(用木制底托，上履反面朝上爬行垫)，让头额头及周围区域接触枕头凹面，固定不动，有利于养护颈椎，提高睡眠质量。每天吃构杞子半两(嚼服)。
睡眠是身体健康的保障，人有1/3时间在睡眠，睡眠直接影响人体健康状态。
睡眠过长或者过段短，对身体健康都有影响，睡眠过多，也会影响人体恢复过程的正常循环，会打乱人体固有的生物钟，从而破坏身体正常状态。
一，睡眠过多，容易导致疾病。
睡9个小时以上的人，患有抑郁症的可能性高达49%；患有糖尿病是正常睡眠两倍；因为活动时间少，脂肪增加体重增加，导致肥胖；过长时间睡眠，有两倍患心绞痛的风险，1.1倍患冠状动脉疾病的风险。
二，睡眠过多，大脑长期处于休眠状态，会有"生锈"的感觉，智力下降。睡眠超过9个小时的妇女，大脑会老化两年。
三，睡眠过多，会使体内各器官运作受到影响，影响体内的激素正常分泌。人的精神状态更糟糕，睡眠过多过少死亡的风险都有所增加。
睡眠很重要，睡眠过多不好，睡眠过少也不好，按时睡眠，保持7～8个小时左右就好，养成良好的生活习惯，身体健康得到保证，才能更好的去工作！
俗话说，过犹不及。
但是对于睡眠来说，过和不及都是有害身体的。
没睡够的危险，大家都有过体会。但是睡得太久，很多人都不认为是件危险的情况。
就拿自身体验来说，睡了超过8小时，便觉得昏昏沉沉。像是睡不醒一般，精神状态反而越来越差。
所以，只要睡够7-8小时，在晚上23点前入睡，就够了。
谢小悟空邀请。天气太热了，以后不要再邀请我了，拜托了。睡觉多了肯定对身体有影响，比如有些人喜睡懒觉，早晨睡到十点起床，不吃早饭。这样的人容易得胃病。因为早晨七点到九点是胃工作时间，胃里没食物，它去消化什么？长此下去，胃没食物消化，它会得病。胃不能正常工作，你吃进的食物就难被转化气血，人的营养就会受影响，试问身体会好吗？下午该去运动的时候，你还在午休，整个下午午睡长达三四个小时，不活动，而下午1点后是小肠经运行时间，小肠经分清浊，3点后是膀胱经运行时间，这时希望人活动，才能很好完成排泄功能。而你在睡，会对身体好吗？总之，人该睡时就睡，该工作就工作，要遵循自然规律，不能随心所欲，科学合理按排作息时间，身体才能健康，少生病。
吃完饭立刻午睡会增加患糖尿病的风险吗？
一般睡眠讲究子时要睡好，午时最好睡一会儿，人称子午觉养生，糖尿病中午小睡片刻没什么，糖尿病人应该多运动，最好快走，走路能代谢糖分，老年人可跟据自身条件，选择快步和散步。感谢邀请!
有午睡习惯时，消耗的热量肯定比不午睡时要少，可能会导致血糖和血脂水平升高，但并不意味着就会导致血脂异常和高血糖，因为人体有自我调节机制。
糖尿病的发生与饮食、活动量、肥胖、高血压、血脂异常等因素都有关系，由于有许多因素影响着血糖水平，临床研究中很难控制好这些与糖尿病发病相关的因素，从而来专门科学地评价“午睡”对血糖的影响及是否增加患糖尿病的风险。
是否该不该午睡，取决于个人情况。
如果习惯早睡早起，夜间睡眠充足，白天精神很好，就可以不用午睡。
如果是夜间工作、睡眠少，那么中午小睡一会有利于精神的恢复，保持下午和晚上精力充沛。
如果白天工作很辛苦，中午小憩一会也可以调整身体和精神状态。
另外，每个人的睡眠时间因人而异，睡眠质量也不同，不能简单地说该不该午睡，也不能说午睡就是造成某种疾病的原因。
预防糖尿病主要是控制饮食、增加运动、控制体重等。即少吃高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、各种甜食等。每天至少运动30分钟，如快步走、慢跑、游泳、打球、跳舞等，每周至少运动5天。
有条件的情况下，每天中午午睡片刻，有助于下午和晚上保持充沛的精力，恢复身体的疲劳。午睡时，最好能选择可以平躺的沙发、床等，不要趴在桌子上睡觉。午睡时间建议不要太长，一般控制在30分钟左右。
午睡可预防冠心病，冠心病患者如何正确睡午觉？
中国自古就有“子午觉”一说，在德国甚至将午觉写入法律，由政府强制推行。现代生活越来月好了，也会给自己带来一定的压力。何不合理的安排一下午睡时间，让自己在一天当中剩下来的时间里更加精神愉快的度过，尤其是老人或患有心血管疾病的人群。
标题提到的午睡可以预防高血压，究竟有什么样的好处呢？
1.短时间的午睡能够有效的消除疲劳，缓解压力，让大脑得到适当的休息，有助于血压的平衡和稳定。
2.午睡可以帮助消化食物，促进营养吸收，还可以达到减肥的效果，体重达标，患心血管疾病的几率也降低了。
3.午睡能够让大脑释放的神经递质较少，交感神经较弱，这样情绪相对稳定，血压平稳，减少了心脏的负担。
正确午睡的方法：
1.睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。
2.趴头睡觉会减少头部供血，让人出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。
3.健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。
4.人最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。
最新的研究显示，睡眠障碍与冠心病有着密切的关系，不仅能增加冠心病的发病危险，还能带来意外风险，因此，管理好自己的睡眠，对冠心病患者来说是一件必须做好的事情。
午睡要保证
有研究报道，每天午睡30分钟可使冠心患者的心绞痛发病率减少30%。因此，冠心病患者必须午睡，同时要注意姿势，采取舒适的卧姿休息。有些冠心病患者习惯坐着打盹，这种姿势会压迫胸部，影响呼吸，使心脏负荷加重，且会引起脑部缺血，是不可取的。
除了午觉之外，其他的睡眠也要保证。
人的最佳睡眠时间段是晚上11点到早上6点，最好保持每天睡眠6-8小时。
保持规律的作息时间，早睡早起，不熬夜，睡前保持心情的平静。想要获得高质量的睡眠，下面这几点就不得不注意。
睡前要缓和
首先，晚餐要缓和，以清淡饮食为主，量宜适中不宜多，吃易消化的食物，并配些汤类，迟到七八分饱即可，避免因过饱而加重心脏负担。其次，饮水要缓和，睡前要适量饮水，可稀释血液，但不可大量饮水，以避免起夜造成再次入睡困难。第三，精神要缓和，睡前避免兴奋因素，如饮茶、酒、咖啡，吸烟以及看刺激性的电视和书，可以减少夜间做梦。给自己创造适宜睡眠的环境，拉好窗帘，避免被外界强光惊醒。睡前可用温水泡脚，促进血液循环，有利于夜间睡得香。
姿势要正确
冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。使心脏不受压迫，同时全身肌肉松弛，呼吸通畅，能确保全身在睡眠状态下所需氧气的供给，有利于大脑得到充分休息。
晨起要缓慢
冠心病患者在早晨起床时，务必要做到动作缓慢，切不可操之过急。（1）睡醒时先在床上躺30秒；然后在床上坐30秒：再将双腿放床下30秒，最后穿鞋起身行走。目的是调节睡醒周期的心血管功能和血压，避免发生心脏病猝发。（2）避免屏气用力大便，这也是老年冠心病患者诱发心梗的常见原因。（3）起床后及时喝一杯温开水，以稀释因睡眠失水而变稠的血液，加速血液循环。
药物是后盾！
当然，会有部分冠心病患者由于各种各样的原因而导致失眠。患者在发生失眠的急性期，一定要尽早到医院就医，尽早使用镇静安眠药物，要短程、足量、足疗程，用药不可同时饮酒、喝茶、饮用咖啡等，否则会增加药物成瘾的危险性。一种抗失眠镇静药疗效不佳时可并用另两种药物，每种药物都尽量用最低有效剂量。所有的药物都要在医生的指导下服用，切不可自行减药和停药。
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到此，以上就是小编对于过度午睡5大风险的问题就介绍到这了，希望介绍关于过度午睡5大风险的3点解答对大家有用。
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