大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于过度午睡5大风险的问题，于是小编就整理了1个相关介绍过度午睡5大风险的解答，让我们一起看看吧。
午睡可预防冠心病，冠心病患者如何正确睡午觉？
中国自古就有“子午觉”一说，在德国甚至将午觉写入法律，由政府强制推行。现代生活越来月好了，也会给自己带来一定的压力。何不合理的安排一下午睡时间，让自己在一天当中剩下来的时间里更加精神愉快的度过，尤其是老人或患有心血管疾病的人群。
标题提到的午睡可以预防高血压，究竟有什么样的好处呢？
1.短时间的午睡能够有效的消除疲劳，缓解压力，让大脑得到适当的休息，有助于血压的平衡和稳定。
2.午睡可以帮助消化食物，促进营养吸收，还可以达到减肥的效果，体重达标，患心血管疾病的几率也降低了。
3.午睡能够让大脑释放的神经递质较少，交感神经较弱，这样情绪相对稳定，血压平稳，减少了心脏的负担。
正确午睡的方法：
1.睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。
2.趴头睡觉会减少头部供血，让人出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。
3.健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。
4.人最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。
最新的研究显示，睡眠障碍与冠心病有着密切的关系，不仅能增加冠心病的发病危险，还能带来意外风险，因此，管理好自己的睡眠，对冠心病患者来说是一件必须做好的事情。
午睡要保证
有研究报道，每天午睡30分钟可使冠心患者的心绞痛发病率减少30%。因此，冠心病患者必须午睡，同时要注意姿势，采取舒适的卧姿休息。有些冠心病患者习惯坐着打盹，这种姿势会压迫胸部，影响呼吸，使心脏负荷加重，且会引起脑部缺血，是不可取的。
除了午觉之外，其他的睡眠也要保证。
人的最佳睡眠时间段是晚上11点到早上6点，最好保持每天睡眠6-8小时。
保持规律的作息时间，早睡早起，不熬夜，睡前保持心情的平静。想要获得高质量的睡眠，下面这几点就不得不注意。
睡前要缓和
首先，晚餐要缓和，以清淡饮食为主，量宜适中不宜多，吃易消化的食物，并配些汤类，迟到七八分饱即可，避免因过饱而加重心脏负担。其次，饮水要缓和，睡前要适量饮水，可稀释血液，但不可大量饮水，以避免起夜造成再次入睡困难。第三，精神要缓和，睡前避免兴奋因素，如饮茶、酒、咖啡，吸烟以及看刺激性的电视和书，可以减少夜间做梦。给自己创造适宜睡眠的环境，拉好窗帘，避免被外界强光惊醒。睡前可用温水泡脚，促进血液循环，有利于夜间睡得香。
姿势要正确
冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。使心脏不受压迫，同时全身肌肉松弛，呼吸通畅，能确保全身在睡眠状态下所需氧气的供给，有利于大脑得到充分休息。
晨起要缓慢
冠心病患者在早晨起床时，务必要做到动作缓慢，切不可操之过急。（1）睡醒时先在床上躺30秒；然后在床上坐30秒：再将双腿放床下30秒，最后穿鞋起身行走。目的是调节睡醒周期的心血管功能和血压，避免发生心脏病猝发。（2）避免屏气用力大便，这也是老年冠心病患者诱发心梗的常见原因。（3）起床后及时喝一杯温开水，以稀释因睡眠失水而变稠的血液，加速血液循环。
药物是后盾！
当然，会有部分冠心病患者由于各种各样的原因而导致失眠。患者在发生失眠的急性期，一定要尽早到医院就医，尽早使用镇静安眠药物，要短程、足量、足疗程，用药不可同时饮酒、喝茶、饮用咖啡等，否则会增加药物成瘾的危险性。一种抗失眠镇静药疗效不佳时可并用另两种药物，每种药物都尽量用最低有效剂量。所有的药物都要在医生的指导下服用，切不可自行减药和停药。
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每天中午能够睡上一小会儿是很有必要的事情，因为在中午的时候，大脑中的血液是比平时要少许多，身体的许多机能这个时候处于一个明显的松弛的样子，这样的松弛就是表明身体需要全面的休息了，要是没有休息的话，那么对于整个下午的工作将会有一个很差的影响。但是要注意在午睡的时候，时间不能过长，最适宜的午睡时间是半个小时，午睡时间大约一般在12点至15点内的20分钟最为有效。
目前来说，冠心病是很难治愈的，所以预防是非常重要的，尤其在饮食方面，需要非常的重视，还有就是在睡眠方面，比如午休，需要合理的睡姿，避免疾病。
首先，冠心病患者午睡前不要吃得太饱，太油腻。因为太饱使胃膨胀，膈肌升高，影响心脏正常收缩和舒张；太油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变。
其次，冠心病患者午饭后不宜立即午睡。因为饭后大量血流流向胃部，血压降低，大脑供氧明显减少，此时午睡易致大脑供血不足，因此，以先休息20分钟后再上床午睡为宜。
再次，冠心病患者应注意睡姿。冠心病患者睡觉宜采取头高脚低右侧卧位，以减轻对心脏的压力，并防止打鼾。有些冠心病患者喜欢坐着或伏案打盹，这是有害的，因为它会使脑部缺血、缺氧加剧。
冠心病病人午睡时间以1小时左右为宜。起床前应先在床上轻轻活动一下手脚，然后再慢慢坐起。下床后，最好能立即喝一杯白开水，以补充体内水分，降低血液黏稠度，达到扩张血管和减少血栓形成的目的。
到此，以上就是小编对于过度午睡5大风险的问题就介绍到这了，希望介绍关于过度午睡5大风险的1点解答对大家有用。
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