大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于过度午睡5大风险的问题，于是小编就整理了3个相关介绍过度午睡5大风险的解答，让我们一起看看吧。
经常值夜班熬夜身体健康状况会怎样？
现在有一些人为了使自己在竞争中处于不败之地，所以经常会回到家熬夜赶工作。那么如果经常上夜班、熬夜赶工做的话，会给人体带来什么样的伤害呢？
第一，经常熬夜上班的话，很有可能会导致疲劳以及精神不振的情况。
不仅如此，还有可能会造成人的免疫力下降，这具体体现在，很有可能会感冒或者是肠胃感染，如果免疫力下降的话还有可能会导致人体容易过敏。有些人因为经常熬夜赶工作，所以第二天精神状态不是很好，对于工作效率和学习效率来说都不是一件特别好的事情。
第二，经常熬夜，还有可能会导致肠胃危机。
因为经常加班的人很有可能会在半夜的时候感到肚子饿，所以喜欢吃夜宵。对于很多熬夜加班的人来说，夜宵可以说是活力的来源。但是如果经常吃夜宵的话会加重肠胃的负担。导致胃黏膜无法再继续正常的休息，长此以往，有可能会导致胃溃疡或者是胃粘膜糜烂。
第三，经常熬夜加夜班的人可能会导致内分泌紊乱以及生物钟出现问题。
据研究调查显示，经常熬夜不仅会使人的脾气变差，还有可能会使人患上心脏病的几率提高。这是因为人体的生物钟，可以说是不受灯光以及时钟影响的，尤其是像心脏这样的比较重要的器官，更不会因为白天休息了，所以做好了熬夜的准备，如果长期黑白颠倒很有可能会使患上心脏病的几率增加。
如果熬夜，经常吃夜宵的话还有可能会导致肥胖，肥胖会给人们带来一系列的并发症。还有一些人可能会发现自己吃完夜宵之后会明显的感觉到胃部不舒服，然后难以入睡，这样就会导致失眠，对于第二天工作来说是一件非常不好的事情。
还有一些人加班熬夜的时候喜欢喝咖啡来提神。其实咖啡喝多了对人的身体不好，并且咖啡因对提升工作效率并不见得有效。可能有些人觉得有效，但是能够维持的时间并不是特别长的。有些人可能不喝咖啡，但是喜欢喝浓茶来提神。其实这也是一种比较错误的方法，因为在晚上饮浓茶，对人的身体也不怎么好。
总之，如果可以不加夜班不熬夜的话，那么尽量早点休息，这样对人的身体好。对第二天的工作效率和学习效率来说也是一件非常不错的事情。祝君健康[笑]
熬夜可以说是现在工作人的常态了，没事加个班熬个夜这都是很正常的现象了，但是加班熬夜偶尔为之还可以，长此下去身体也会抗议的，今天我们就来看看长期熬夜会给身体带来什么坏处。
记得之前在药店工作的时候就经常熬夜，因为是24小时营业的药店，所以晚上夜班是很正常的，每次夜班都要熬到2-3点才能睡觉，而这个睡觉还不是那种踏踏实实的睡觉，经常会有门铃的声音响起，好不容易等到4-5点了，没睡多久7点就该起床开门营业了，这样的工作可以说几乎是整夜没睡了，开始没觉得后来就觉得自己老是睡不醒，腿肿，甚至还比原来还要胖很多，这些都是因为熬夜引起的身体内分泌失调的症状，经常熬夜，短时间没有什么反应，但是时间长了，对身体的危害很大，最常见的是神经衰弱，表现为睡眠不好，难入睡、容易醒，白天头疼、没劲（每次上完夜班回家睡觉都会听到门铃响，白天睡不着，晚上不想睡）等，然后出现消化系统症状，消化不好、吃不下饭等，而且熬夜也会影响人体肾上腺皮质激素和生长激素的分泌，长期下去就会出现睡眠障碍、神经衰弱、免疫力减退，记忆力下降等严重危害。
老话说：“一夜不睡，十夜不醒”。意思也就是，如果有一个晚上不睡觉的话，就算再睡十个晚上的话，也很难把熬夜给身体带来的损失补回来。
上夜班如果不能睡觉，第二天又没有充分睡眠。
1、会降低免疫力，容易受到各种微生物感染。
2、长期下去还会增加罹患肿瘤的风险。
3、高血压病患者血压也会增高，不利于保持血压稳定。
4、扰乱生物节律，引起身体心理各种不适。
我和你上班情况一样，干了3年了，免疫力下降，经常牙龈发炎，扁桃体发炎，尿泡沫特别多，下夜班睡一觉后全身疼，认识的老师傅有得胆囊炎的严重的把胆囊割了。然后就是，一直在一线干活到退休的没几个，夜班期间脑袋感觉很智障，记忆力下降
虽然知道熬夜对身体不好，但由于特殊的工作性质，免不了经常值夜班。要想在值夜班的时候，降低熬夜对身体的伤害，你需要做到这八件事。 1、傍晚时分抻抻腰 17-19点是体温最易上升的时间段，适当运动能拉大与就寝时的体温差，帮助快速入睡。如果此时还在加班，不妨抻抻腰：坐着或站着，两手交叉，两臂伸直最大限度地拉伸过头顶，头仰起，深呼吸，反复做几次，时间以5-10分钟为宜。 2、晚饭分成两顿吃 夜里进食会影响生长激素的分泌，没消化完的食物会刺激胃部工作，降低睡眠质量，因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。但是如果需要熬夜的话，可以分成两顿，先在正常晚餐的时间简单吃点，如果深夜还饿的话，再少吃一点。这样可以减少胃里的食物残留。 3、不要提前打瞌睡 加班或回家的路上，即使再累也不要打瞌睡，否则会令人体提前释放睡眠物质色氨酸等，扰乱睡眠节奏，导致无法进入深度睡眠。 4、下班多走一段路 如果满脑子都是工作，大脑就得不到放松。下班后步行一段路可以令大脑从工作模式切换到休息模式，有助睡眠。步行时注意力集中在呼吸节奏上，每走4步呼吸1次。 5、做事别一心二用 很多人回到家后会边看电视边吃饭，或边听音乐边上网等，这样同时做两件事，会增加对大脑的刺激，令大脑兴奋，影响入睡。做事不要分心，一件一件按顺序来。 6、肩上敷块热毛巾 要想快速入睡，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃～40℃，能促进血液循环，散发体内热量，减轻关节肌肉负担，放松身心。如果没时间，可以在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，活血解乏效果好。 上床以后先抱团 7、改善末梢动脉血流有助缓解疲劳，促进入睡。关灯上床后，不妨两膝并拢，双手抱住膝盖，大腿尽量压向胸口，保持这一姿势片刻，然后复原，反复做几次。 8、补救别忘要午睡 有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天， 40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。
午休一个小时正常吗？
午休一个小时可以，但最好不要超过1个小时。
午睡可有效减缓大脑早衰，但最好不超过1小时。
据报道得知，不午睡的人与每天午睡1小时的人相比，认知能力下降风险增加了4~6倍。再者，与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。
总而言之，人们要适当午休，但是午休不能过长，所以把握午休的时间非常重要。
午睡可预防冠心病，冠心病患者如何正确睡午觉？
每天中午能够睡上一小会儿是很有必要的事情，因为在中午的时候，大脑中的血液是比平时要少许多，身体的许多机能这个时候处于一个明显的松弛的样子，这样的松弛就是表明身体需要全面的休息了，要是没有休息的话，那么对于整个下午的工作将会有一个很差的影响。但是要注意在午睡的时候，时间不能过长，最适宜的午睡时间是半个小时，午睡时间大约一般在12点至15点内的20分钟最为有效。
最新的研究显示，睡眠障碍与冠心病有着密切的关系，不仅能增加冠心病的发病危险，还能带来意外风险，因此，管理好自己的睡眠，对冠心病患者来说是一件必须做好的事情。
午睡要保证
有研究报道，每天午睡30分钟可使冠心患者的心绞痛发病率减少30%。因此，冠心病患者必须午睡，同时要注意姿势，采取舒适的卧姿休息。有些冠心病患者习惯坐着打盹，这种姿势会压迫胸部，影响呼吸，使心脏负荷加重，且会引起脑部缺血，是不可取的。
除了午觉之外，其他的睡眠也要保证。
人的最佳睡眠时间段是晚上11点到早上6点，最好保持每天睡眠6-8小时。
保持规律的作息时间，早睡早起，不熬夜，睡前保持心情的平静。想要获得高质量的睡眠，下面这几点就不得不注意。
睡前要缓和
首先，晚餐要缓和，以清淡饮食为主，量宜适中不宜多，吃易消化的食物，并配些汤类，迟到七八分饱即可，避免因过饱而加重心脏负担。其次，饮水要缓和，睡前要适量饮水，可稀释血液，但不可大量饮水，以避免起夜造成再次入睡困难。第三，精神要缓和，睡前避免兴奋因素，如饮茶、酒、咖啡，吸烟以及看刺激性的电视和书，可以减少夜间做梦。给自己创造适宜睡眠的环境，拉好窗帘，避免被外界强光惊醒。睡前可用温水泡脚，促进血液循环，有利于夜间睡得香。
姿势要正确
冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。使心脏不受压迫，同时全身肌肉松弛，呼吸通畅，能确保全身在睡眠状态下所需氧气的供给，有利于大脑得到充分休息。
晨起要缓慢
冠心病患者在早晨起床时，务必要做到动作缓慢，切不可操之过急。（1）睡醒时先在床上躺30秒；然后在床上坐30秒：再将双腿放床下30秒，最后穿鞋起身行走。目的是调节睡醒周期的心血管功能和血压，避免发生心脏病猝发。（2）避免屏气用力大便，这也是老年冠心病患者诱发心梗的常见原因。（3）起床后及时喝一杯温开水，以稀释因睡眠失水而变稠的血液，加速血液循环。
药物是后盾！
当然，会有部分冠心病患者由于各种各样的原因而导致失眠。患者在发生失眠的急性期，一定要尽早到医院就医，尽早使用镇静安眠药物，要短程、足量、足疗程，用药不可同时饮酒、喝茶、饮用咖啡等，否则会增加药物成瘾的危险性。一种抗失眠镇静药疗效不佳时可并用另两种药物，每种药物都尽量用最低有效剂量。所有的药物都要在医生的指导下服用，切不可自行减药和停药。
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到此，以上就是小编对于过度午睡5大风险的问题就介绍到这了，希望介绍关于过度午睡5大风险的3点解答对大家有用。
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