大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么是早醒型失眠的问题，于是小编就整理了1个相关介绍什么是早醒型失眠的解答，让我们一起看看吧。
早晨容易早醒是什么原因？
持续一个月的早醒，并且对生活功能造成一定影响，这个时候可能存在抑郁的风险，必要的时候需要进行专业的心理诊疗。
其实，早醒、入睡困难、睡眠维持困难等诸多睡眠问题，很多都是心理因素导致的。
很多人都意识不到这一点，错误认为是生理出现了什么问题，本质上很多睡眠障碍都是心理问题诱发的。也就是“心因性失眠”。
焦虑和抑郁都是最常见的失眠因素。
焦虑性失眠特点是：入睡困难，维持睡眠状态困难，频繁起夜且再难入睡。每天在活在对睡眠的恐惧之下。
符合这些状态，可能就是太焦虑了。学会适当的放松，练一练冥想、瑜伽、兴奋副交感神经助眠，都会有所帮助。
抑郁性失眠——主要表现为：情绪低落，兴趣降低、活力下降，清晨有早醒的情况。
因为抑郁症的特点是：晨重暮清。
早上是抑郁情绪最严重的时候，一起来就开始想：压力太大了，这一天要怎么熬过去啊？而且情绪低落，没有行动的意愿。
而到了晚上的时候，难熬的一天过去了，沉重的担子放下，所以能够正常的进行一些工作，入睡相对来说也比较容易。
如果你符合这种状态，建议你早点就医，抑郁症不能拖，越拖越严重。
相较于“生理性失眠”、“环境因素失眠”，这个心因性失眠最常见，也不太容易解决。
更重要的是，在刚开始失眠的时候，不要自己乱用安眠药，就是因为有很多的心因性失眠。这是可以通过心理调整解决的。
安眠药能让你睡着，但是调节不了心理问题，所以，失眠这回事，最终依靠的还是你自己强大的内心。
当然，抑郁症的诊是有严格的临床标准，并不是说早醒的一定是抑郁症。
首先症状要持续一定的时间
其次还要有其他的症状表现
最后，是否对生活功能有损害也是重要标准。
切忌随意给自己贴上“抑郁症”的标签，消极情绪更加不利于良好睡眠习惯的养成和身心健康的发展。
作者：安忻睡眠门诊
有人容易早上三五点钟即醒，从中医来分析，这应该是少阳病，另一方面，就一天而言，早晨属木，木气过度升发，上扰于心神，导致早醒。老年人都会存在早醒的习惯，人到老年，阳气变弱，阳气归根即是肾精，老年人肾精变虚，阳气归根不彻底就会易早醒，应顺应自然规律，早睡早起不熬夜。
炙甘草汤—-千古补虚第一方，或补气，或补血，或补阴或补阳，或气血阴阳同调，皆从此方化裁。
在十一点之前睡，将近5点醒。睡了将近七个小时。还算正常。
有的人需要睡眠很长时间才能恢复精力。有的人只需要五六个小时就能恢复精力。人们睡眠时间的长短是不同的，因人而异。
有的人睡五个小时，一天都很有精神。有的人睡八个小时，白天还是没有精神。
我女儿头天晚上如果给我说三次：“妈妈，明天一定5点40喊我！”那么我就会在4点多醒来，怎么都睡不着了。如果她头天晚上只给我说一次，那么我就会在五点10分醒来。
醒的太早，可能也和焦虑有关系。
如果每天睡眠时间都是这样的，白天也一直都没有精神，那么就要考虑是不是有焦虑症和抑郁症了。
你的状况是正常的，只是有时候没有精神。谁都有没有精神的时候。白天睡个午觉就好了。
有一种可能是生物钟打乱了，这也是失眠中比较好的一种，治疗起来也简单方便。
当你发现这种现象后，挑选一段不需深入考虑事情的日子，白天有目的的加强体力活动，如爬山、游泳、长距离跑步或快走，晚上早点吃饭或少吃，不吃提神的东西，如咖啡、浓茶等，睡前洗个温水澡，不思考问题，正常时间睡觉。
坚持一段时间这样的生活规律，你的睡眠会纠正到正常状态。
这种自我纠正方法是最健康的，比吃安眠药等好多了。
到此，以上就是小编对于什么是早醒型失眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么是早醒型失眠的1点解答对大家有用。
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