运动会加快人的衰老氧化吗？，年轻人正在加速衰老

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于年轻人正在加速衰老的问题，于是小编就整理了1个相关介绍年轻人正在加速衰老的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动会加快人的衰老氧化吗？

运动会加快人的衰老氧化吗？

过多的有氧运动会产生大量自由基

自由基是高活性的原子或分子，在其外壳中含有至少一个未配对的电子体内自由基的积累增加了细胞损伤的可能性（氧化应激），增加了与衰老，癌症，糖尿病，冠状动脉疾病，运动相关的损伤及CNS和免疫功能普遍下降相关的细胞恶化的可能性。

但维生素A,C,E,和β胡萝卜素作为抗氧化剂具有重要的保护功能适当水平的抗氧化维生素可能会降低自由基损伤的可能性；可预防心脏病和癌症

运动真的会加快人的衰老吗？

对于喜欢运动健身的人来说，都希望自己通过运动获得健康跟自信，让自己看起来更精神、更有活力。

可生活中也有这样质疑的声音，那就是运动会让人加速的衰老。

那么运动健身，到底是减缓衰老还是加速衰老呢？

• 首先

我们要标明一个观点，那就是适度运动健身有益，过度运动健身伤身。

也就是说我们的运动要懂得控制尺度和强度，强度大了容易伤身，强度小了达不到锻炼的目地。偏向哪一个都不是最佳的选择，更不能选择走极端的运动健身方式。

举例：

我每天的健身计划是：

跑步10分钟

有氧30分钟

力量锻炼20分钟

整天的运动时间保持在一个小时以内，

强度适中

每周锻炼3-4次

这样的健身锻炼是合理的。我的目标是健康的身体，不需要增肌也不需要减脂。所以我不过多的去练力量，也不沉迷于有氧。

假如：

每天锻炼时间超过三个小时

深蹲、硬拉

20组每组20个（大重量）

卧推10组每组20个（大重量）

龙门架夹胸10组每组20个（大重量）

引体向上10组每组20个（负重）

那么这就属于过度的锻炼，照这样练身体就会有毛病。比如深蹲过重膝盖承受不住，长此以往，势必会对膝盖造成损伤。

所以，运动健身也是一门学问，锻炼多长时间？在什么时候锻炼？锻炼计划是什么？锻炼计划合理不合理？这都关系到自己身体的健康状况。

网络上有一份关于“国人健康调研报告”显示，大多部分国人高估了自己的健康状况。内容如下：

• 国人目前的身体基本状况

“这份来自全国57个城市，年龄在18岁至64岁的5898个被访者的生活习惯显示，他们的身体状况比实际年龄老8.2岁，被访者中有90.9%高估了自己的健康状况，有79%的被访者需要提高健康平。”（内容引用自网络）

很多人忽略了运动帮助我们身体年轻态的作用。

“从这次调查结果中我们可以看出，有63%的人身体状况比实际年龄大。

我国人民身体状况平均比实际年龄老8岁左右。报告显示：国人83%的人营养不均衡，66%的人血压不正常，40%的人有吸烟习惯，37%的人运动不足。”（内容参考自网络）

调查得出经常运动的人比不运动的人最多年轻9岁

为什么运动能使我们年轻？

“为了证明运动能使人年轻，英国科学家为此进行了研究。

研究发现：久坐不动的生活方式，会增加患病的风险险，那些每周运动三个小时的人，从生物学方面来说，比运动不足15分钟的人要年轻9岁左右。

研究人员认为：每周做1-1.5小时的运动，比不运动的人年轻大约4岁。

专家推荐做有氧锻炼、高强度的间歇锻炼、力量训练和瑜伽。

有氧锻炼比如登山、慢跑、游泳能降低血压，从而保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，让血流更通。”（内容引用自网络调查）

总结：通过文章调查我们可以看出，适度的运动有益于身心健康，运动不会加快人的衰老和氧化。

“生命在于运动”这里的运动指的是适量的运动，题主所问的：运动会加快人的衰老氧化吗？明确的告诉你过量的运动会加快人的衰老氧化。

但对于普通人来说怎么能达到这个过量的运动？这个和年龄，环境，以及运动的强度有关，在体育竞技的领域，运动从来就是没有健康可言，体育竞技的要求是更高！更快！更强！这也会伴随着你身体健康的损坏。

凡事讲究的是：过犹不及！

如果你可以达到专业运动员的运动量，我想这会加速你的衰老，毕竟运动员退役后通常都会伴有大大小小的伤病。

总的来说适量的运动给予身体合适的刺激它会延缓衰老，有一个词说的好“用进废退”非常适用于我们人体，在一定程度上，很多种类上用进废退是正确的，肌肉，大脑这些都适用于用进废退的原则，你用它它就会变得灵活发达，如果你长时间不用那就会“生锈，退化”。

身体衰老的信号：

1.肌肉的流失

很多情况下人体的衰老通常是伴随着肌肉的流失，维持身体的肌肉含量是就是在延缓衰老，通常保持肌肉含量是离不开运动的，尤其是适量的力量训练。

2.关节的老化

再者衰老就是关节的老化，长期久坐不动的人，通常关节都不太好，人到老了之后越就走关节老化越厉害，关节强化也是离不开适量运动。

3.心肺能力减弱

心肺能力也是衡量衰老的一个标准，心肺循环系统是输送你氧气也血液流动的重要组织，往往人到了老年之后心肺能力会越来越弱，当你死亡的时候你心肺自然会停止。

而这个心肺能力有效的提升手段在我知道的范围内貌似只有通过运动来提升，尤其的适量的有氧运动。

种种例子可以看出运动对于身体是有积极的延缓衰老的作用，前提这个运动是适量的。

个人认为适量运动一般来说是：适度的不适感。

怎么理解呢？一般来说人的进步都会伴随的适度不适感，就好比你刚开始跑步或许很难受，但是慢慢的你会发现你身体素质在提高。

你健身练肌肉，肌肉会酸痛，也正是这种不适感，表明你肌肉在生长，突然有一天你不想熬夜了，早睡一会，也会伴随着一定不适感，但是坚持下来你会发现你身体变好了。

总的来说运动生活方面适度的不适感会帮助你进步，帮助你延缓衰老。

往往太舒服的生活会让你身体机能退化，就好比很多人喜欢“葛优躺”一样，很舒服，但是对身体的危害性也很大。

以上我个人对于运动与衰老的理解，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！欢迎关注。

到此，以上就是小编对于年轻人正在加速衰老的问题就介绍到这了，希望介绍关于年轻人正在加速衰老的1点解答对大家有用。