大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于年轻人咖啡中找健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍年轻人咖啡中找健康的解答，让我们一起看看吧。
速溶咖啡、速溶奶茶这类东西不好，从健康方面考虑，有什么替代品吗？
这也是一个开放性的问题，但是我个人喝咖啡和奶茶都特别少，平时喜欢喝白开水或者茶
当然喝咖啡和奶茶的这些朋友他们也是有针对性的，比如想提升精神，而白领们讲究的是快速，只要快，味道稍好点就行了
从健康来讲，这两个都没有什么区别，如果真的要讲究健康，喝白开水是最好的选择，戓者喝茶
凡事都以适量为主，不能喝多喝多都是有害的。
一 想要单纯补充水分的话，喝白开水就好了呢，据说人一天最少需要八杯水这样的水量。这些水分有相当一部分是通过食物补充的。所以我们一天不喝水都不会觉得渴也是很正常的。馒头，面条这些比较干的主食，也是有水分的
二可以饮用茶水。包括绿茶，红茶和花茶与水果茶
三还有一些植物也是可以饮用的比如蒲公英
现在的青年男女都非常爱喝速溶咖啡和奶茶，因为不仅方便，而且口感很好，其实这些都是不健康的。
奶茶中含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，而且奶茶是高糖、高油高热量的，奶茶加的奶精多数都是椰子油，里面还有大量饱和脂肪酸。
咖啡主要是用来提神，它里面含有咖啡因，本身具有止疼作用，但是长期服用会加剧高血压。
奶茶、咖啡经常饮用对人体有一定的健康危害，容易发胖，加剧高血压，还容易导致不孕，只能说偶尔适量少喝一点。
其实我们可以用一些，另外的饮料来代替。比方说奶茶的话，我们可以自己自己在家里用牛奶煮，或者就是现榨的果汁，那种也是比较健康的。咖啡的话，我们可以用中国的茶来代替，茶叶是一种养生保健的好东西。
养成良好的习惯，才能有一个好身体，才能有一个美满幸福的家庭。
现在像那个殊荣咖啡，速溶奶茶，这类东西，对人体来说，喝多了都不会很好，他会当时达到让你提神健脑的功效，但是它会打乱你身体体内的各个肝脏，其实像我们有很多方面的养生的，可以来代替这些茶三像我们平时可以多喝一点玫瑰，菊花枸杞子甘草金银花，还有茉莉花茶，对人体来说都是有好处的，各种花茶的功效，对人体的起到的作用都不一样，他能，他还能很好的起到美容养颜，健美瘦身的功效，比那些奶茶呀，咖啡呀，都好的多得多，大家可以尝试一下这些花茶来代替那些咖啡奶茶之类的，而且这些花茶在市场买的话也不是很贵，又便宜，对我们身体又起到很好的帮助
速溶咖啡，速溶奶茶这类饮品的确是不好，能认识到这一点的小伙伴真的很厉害。
速溶咖啡和速溶奶茶中都含有大量的白沙糖、植脂末、氢化植物油、乳粉、等。从能量的角度来看，每100克速溶咖啡能提供340千焦的能量，每100的速溶奶茶能提供1779要高于速溶咖啡的5倍。从营养的角度来说，大量的使用白沙糖、植脂末和氢化植物油，增加了肥胖的可能、患高血脂的机率、发生心血管疾病的风险。
从健康的角度，可以替代速溶咖啡和速溶奶茶的饮品有很多，我们可以盘点一下：
咖啡，主要成分是咖啡因等营养物质，据2015年美国居民膳食指南中，每天喝咖啡3－5杯，咖啡因不超过400毫克。适量喝咖啡是有利健康的，可以预防2型糖尿病、预防心脑血管疾病、预防癌症、减少抑郁症发生。过量的饮用咖啡会有副作用，心跳、焦虑、恶心呕吐，排尿增多等主。喝咖啡时，不要加过多的糖和牛奶。儿童不要喝咖啡，咖啡因会影响钙、铁、锌的吸收。
牛奶，富含蛋白质，钙、钾、维生素A和维生素B2等，每100克的奶中钙含量104毫克，奶中的钙吸收率高，是钙的最好来源之一。牛奶中含有乳糖， 很多人喝完牛奶会涨肚，可以换成酸奶或舒化奶；血脂高的和减肥的朋友可以选择低脂奶或脱脂奶。
茶叶，茶叶中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质，此外还有，茶多芬、共色素、茶氨酸、生物碱等。茶多芳具有抗氧化性、清除自由基的能力，可以抗病毒、降血压、提高免疫力。茶叶中也含有咖啡因，睡眠不好的人就要少喝或是不喝茶叶为好。
【营养海贼团】舵手~范俊 [国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、大连市营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使]
到此，以上就是小编对于年轻人咖啡中找健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于年轻人咖啡中找健康的1点解答对大家有用。
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