业余健身爱好者，补充蛋白质，只吃鸡蛋蛋清，不吃肉类可以吗？，转租了一个六七千学生的开放式中学食堂档口，合算吗？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于欠1440餐费2年还清的问题，于是小编就整理了2个相关介绍欠1440餐费2年还清的解答，让我们一起看看吧。

业余健身爱好者，补充蛋白质，只吃鸡蛋蛋清，不吃肉类可以吗？
转租了一个六七千学生的开放式中学食堂档口，合算吗？

业余健身爱好者，补充蛋白质，只吃鸡蛋蛋清，不吃肉类可以吗？

很高兴为你回答这个问题，一名业余健身爱好者，确实是应当额外补充一些蛋白质，但是不一定只吃鸡蛋清，虽说鸡蛋清里面几乎全部是蛋白质，但是鸡蛋黄营养价值更高，富含优质蛋白质和健康脂肪，还有维生素和矿物质。

补充蛋白质来源很多，比如：鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等，所以说可以不吃肉类。但是吃肉不仅仅是补充蛋白质，肉里含有其他营养素，比如维生素B2、B12、铁。

成年人每天蛋白质需求量0.8-1g\kg，健身人士可以多摄入一些1.2-2g\kg，具体的量要根据训练方式和强度来决定。

最后说的就是：食物种类要多样化，营养才能更加均衡。

根据我十多年自然健身的经验，除了一日三餐，加几个蛋白，如果你没有太高的追求，这个也够了，但如果你想让自己的身体无论从外在形象上还是内外素质上明显提升，这个是不行的，少吃多餐，一天至少五顿饭，少油盐，早晚鸡蛋各五个，蛋黄吃两三个就可以了，牛肉或者鸡胸肉，鱼肉，瘦猪肉至少吃一顿，半斤就可以，条件好最好吃牛肉，训练一个小时左右，强度必须有！！计划必须有！！练完五个鸡蛋清或者加一个蛋黄，定期去检查一下有没有肾结石，因为身体差异，有的人高蛋白饮食，喜欢喝茶，吃豆类，醋，容易得肾结石。

我也是名健身爱好者，针对爱好者来形容有些笼统！健身大致可分为健体和健美！健体注重上半身打造，线条优美，饱满度不是注重！健美着是全身雕刻及饱满度的打造！所以蛋白质的摄入还得针对运动强度来确认！首先说明，鸡蛋中的蛋清也就是蛋白是人体最易吸收的蛋白质食品！其每100克蛋清中含量高达13克蛋白质！一般健身运动者按每公斤体重需要摄入2克蛋白质，才能保证肌肉的生长及不流失！既然你已成为爱好者，就请从饮食方面入手才能把健身运动做到理想效果，正所谓3分练7分食！饮食非常重要，不光要学会怎么计划用餐，还得享受每一餐给你带来的美味！如果你做的吃的自己都吃不下去，长久下来就会产生厌倦感，健身运动也有可能很难坚持下去！所以做每件事一定要有好的心态，就比如不想当将军的士兵成不了气候！所以健身也一样，每天突破一点点，效果很快就能显现！

这个问题一般可以确认两类人，一类是撸铁，喜欢练习肌肉的达人，一类是控制体脂减重的人群。

蛋白质的摄取途径有很多种，鸡蛋是最方便，性价比最高的蛋白。对于撸铁的人士刚开始吃鸡蛋摄入是非常不错的选择，鸡蛋会打造您的钢筋铁骨，在吃鸡蛋的时候在摄入一些维生素的食物，促进蛋白质吸收。

对于想控制体脂减重的人群。就是要避免食物的摄取单一即可以。

不吃肉类，这个肉主要是蛋白质含量高的肉类，鸡蛋吃时间长口感不是太好，我建议您还是可以摄入一些肉类食品，你可以选择一些脂肪含量低的肉类，蛋白质含量高的肉类，例如：鱼肉类。牛肉类。鸡胸肉等。

把食物热量摄入安排合理对于健身目标是有促进和帮助作用的。营养素摄入比例如下！

糖：55％～65％，

脂肪：20％～30％，

蛋白质：10％～15％，有的文献上记载11～14。

根据健身目标对如上的营养素摄入比例调整，健身不是常说三分练七分吃吗？

你好，我是陈年坚果，街健爱好者，关于这个问题，我有几个个人训练经验和观点跟你分享。

鸡蛋蛋清(蛋白)补充蛋白质是否足够

答案是足够的。鸡蛋的蛋白部分含有很高的蛋白质含量，对于普通的健身爱好者完全足够了哈，你可以简单计算下你目前体重所需要摄入的蛋白质含量，再决定每天吃多少蛋白。计算公式非常简单，每公斤体重大概需要2g左右的蛋白质(每天)，鸡蛋蛋白质含量是每100g大概含有13g左右蛋白质。你可以根据这个简单的公式推算出你每天可以吃多少个鸡蛋蛋白；

不吃肉类的话，除了鸡蛋蛋清，还有哪些蛋白质摄入来源

除了肉类蛋白质、鸡蛋蛋白质，还有植物蛋白质。我个人是练街健的，我平时的饮食也是比较少吃肉类，因为饮食习惯的原因，每日三餐吃素会偏多，所以我的蛋白质来源大部分是植物蛋白。其实植物蛋白对人体也是有很好的用处，对增肌来说也是会起到同样的效果，都是蛋白质，很多人会有个误区，如果健身不吃肉的话，就长不了肌肉。含有植物蛋白的食物有很多，含量最高的就是大豆，还有我们平时吃的米饭、花生、核桃、坚果等也含有植物蛋白，所以如果不追求专业健美，把健身当爱好的话，这些蛋白质来源就完全足够了哈。

以上就是关于这个问题的个人经验和观点啦，希望对你有帮助，谢谢。

转租了一个六七千学生的开放式中学食堂档口，合算吗？

举个例子。一个学校最赚钱的是什么？除了商店应该就是食堂了。今天我们来说说食堂，食堂的利润绝对会让你无法想象，我们来以一个2400在校学生的食堂来分析一下。那一个2400的学生食堂，一年利润有多少？很多人可能想不到

食堂的饭菜一般都不会很贵，因为学生的消费能力有限，而且学校也有食堂价格的标准，但是即使价格不高，这中间的利润也是非常大的，因为一般学校封闭式管理的前提下，学生是不得外出的，他们除了食堂是别无选择的。

食堂的饭菜一直以服务全体学生为目标，即使口感不是很好，但是也符合大部分人的基本要求，所以学生们还是会选择去食堂吃饭，毕竟食品安全度还是高的。那么食堂的利润是怎么算的呢？

我们先来说说食堂的成本，食堂不像外面的店子，需要大量的资金去装修门面，我们都知道学校的食堂都大同小异，而且他们也不需要宣传，所以他们的成本主要就在食材上。

一顿六块到八块的饭菜是学校食堂很常见的价格，食堂的菜不求做到精致，只要符合大部分学生的要求，所以像那些蔬菜的成本是相当低的。2400人的饭菜中蔬菜的开销就顶多占三百块钱，其他的肉也只要几百块钱，就当他们一天在食材上花了一千块钱的成本，然后2400在食堂消费六块钱的饭菜，食堂的收入就在1440，出去成本一天可以赚1340，而这还是以最低标准计算的，有些学生可能会选择吃贵一点的。

这样计算的话，一年可以赚到489100，而且我们还知道食堂除了饭菜还会有包子、粉面的供应，一年下来，收到达到几十万是不成问题的。而且这仅仅是2400在校生的食堂，像一些大学在校生达到了一万人，这样的话利润大到你无法想象。看完文章，你是不是想不到呢，一个2400人的学校，一年食堂就可以赚这么多了。对此，大家怎么看的呢

你好，题主，谢谢诚邀，本人之前正好经历过学校超市，盈利能力确实不错，但是相比食堂，还是食堂是刚需，如果是档口，想发财不容易，但是养家糊口没问题，这里面的道道也多的去了，首先是对面大当家的，就是整体承包食堂的人，如果你关系一般，热门产品，你是不好拿到手的，只能经营一些剩下冷门一些的，或者冷门了，你经营有道，但是也有可能被翘，这只是一种可能，其二，学校的后勤科，后勤科的人也多也杂，这应付起来，也够你喝一壶的，后勤科人员，后勤科2个科长，后勤科部长，想想都是头疼，不过如果大当家关系硬，这方面但是不用考虑，不过是中学，还是能做的，毕竟中学在食堂吃的人多，管控能力强，消费能力差不多。

建议接手，正常没有套路的话不会赔钱，因为一般能进学校，不仅仅是有信息能进，还得有关系。

希望我的回答对你有帮助。还有什么不明白的地方，私信我！

1、县城中学7000左右生源，

县城中学，应该不属于全封闭式或半封闭试管理，除去餐费不确定因素，楼主按当地核实下，个人预估（各地不同）：每个学生正常日零钱开支为10元，8元，6元/比例3：5：2，

则总计7000学生一天总消费额为57400元。

7000*10*0.3+7000*8*0.5+7000*6*0.3=57400元

2.1.2楼，有学校经营的餐饮小食点，价格便宜。转让档口位于3楼。

楼主应1.2.3楼客流转换率，如果经营的项目不具备特色竞争力的话，3楼总客流转化率很难超过10%，按10%计三楼一天总客流额57400*10%=5740元。

三楼有几家店很关键，店均营业额=5740/店面数

3.由于一二楼售价便宜，如果经营饮料，水，奶茶，小食，材料成本预计均值在20%—25%，提点15%，水电按每月1000元，人工2人5000元，每天400营业额保本，超400部分营业额*60%为日利润。三楼总客流额5740，空间有限。

4.转让费38000，在添置设备保守计50000元。

5.个人持保守态度。