大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于午休时间久反而更累的问题,于是小编就整理了5个相关介绍午休时间久反而更累的解答,让我们一起看看吧。
- 比平时多睡一小时反而感到更累,是什么原因?
- 为什么越休息越累?
- 为什么上了夜班会感到比平时累?
- 前些天很累,连续休息了几天,休息过后反而觉得更累了,这是怎么回事?
- 天天上班,好累,又没有休息,感觉快撑不下去了怎么办?
比平时多睡一小时反而感到更累,是什么原因?
睡的时间久,不代表你睡眠质量高啊!推荐你几招提高睡眠质量
1、控制情绪
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠和多梦。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳,睡前不要做有强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,勿牵挂家事,勿饮浓茶或咖啡。务求“精神内守”。
2、控制饮品摄入
下午茶可能影响睡眠,适量喝咖啡和茶对健康有一定益处,但如果对咖啡因敏感者,睡眠质量会受较大的影响,最好在午后远离咖啡、浓茶、酒精及其他刺激性饮品。睡前尽量少喝水,避免引起频繁起夜,也会影响睡眠。
3、睡前热水泡脚
热水泡脚可使血管扩张,引导气血下行,使睡意朦胧,入寐时间缩短,睡得更熟、更香。
4、晚饭不宜过饱
晚餐过饱,会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦。特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,腹部胀满,更易引起失眠、多梦。久而久之,易引起神经衰弱等疾病。
祝您健康!
这就涉及到意识和潜意识的特性了
意识可以简单理解为我们的知觉
想做什么不想做什么,我们可以做出决定
这就是意识
潜意识可以理解为无意识,下意识
是不自觉的
潜意识最大特性就是喜欢保护个体
虽然有时有点自作主张
睡醒了,精神足了,潜意识和意识都舒畅了
但是人故意多睡
潜意识就会觉得意识糊涂了
于是就启动保护措施
让意识陷入疲劳与昏陈状态,
免得意识再做出错误决定
所以,故意多睡会,会显得很疲劳
醒来后,静坐一会,告诉潜意识,
你不需要太过于保护了
他就会解锁
或者该干啥干啥
潜意识检测到你正常了,就解锁了
关注我,获取更多精彩回复
作者是知名心里专家,著有《演戏心理学》
为什么越休息越累?
你这个问题不应该是越休息越累,因为你这明显是假期综合症。人一旦到了假期,就很容易松懈,一下子就随心所欲,放松了自己,自由散漫了,但转而到了周一上班,就很难适应了。
这是因为周末的两天已经形成了条件反射,突然转到紧张忙碌的工作,就会造成越休息越累的假象,其实并没有休息,而是散漫了。
应对这种情况,最好是保持较稳定的生活作息,有一定的控制力,把生活控制得相对紧张一些,有计划一些,别太放松就可以了。这样就能有真正的休息,就不会有周一的综合症了。
生活中,你有没有觉得有时会很累,再怎么睡觉、休息都不管用?
累,分为生理性的累和心理性的累。
现代生活节奏越来越快,压力越来越大,生理性的累日益减少,心理性的累日益增加。心理性的累约占总数的70%-80%。
心理性的累,主要是由于你的工作活动方式和生活活动方式造成的。所以,要缓解心理性的累,关键是:在休息时要换一种活法。
假如在休息时,继续延续和原来类似的活动方式,比如在家睡觉、上网、看书、亲朋好友大吃大喝、ktv唱歌,这种活动方式和平时差异不大(上网、看书类似于办公,亲朋好友聚餐、ktv唱歌类似于工作应酬,睡觉自然是天天都需要睡的),原先会心累,这样自然也会心累。
以上休息方式称为消极的休息方式。
消极的方式休息会越休息越累!
所以要想改变这种这种越休息越累的现状,就需要进行积极的休息方式,把原先的休息活动方式进行大的改变。可以有以下方式。
一、进行出汗运动
现代人的工作方式运动量偏小,所以,可以在休息时进行较大运动量的身体锻炼活动,优先推荐游泳、羽毛球、慢跑、骑自行车远行、较长时间的散步。
运动可以增加体内五羟色胺和类啡肽的生产,这两种化学物质都具有使人心情愉悦的功能,运动后你会发现:不但神清气爽,而且心情愉快。
二、外出人少处慢旅游
外出人少处旅游,改变了生活地点,会对人的心理状态产生较大的影响,同时旅游必然伴随运动,也使得心情更加愉悦,是一种比较好的积极的休息方式。
特别提醒的是,外出旅游一定要找人少的地方,如果人山人海,强烈暗示你回归了都市生活,这样你还是会心累。
还要提醒的是,提倡慢旅游,行程不要安排得过于紧张,把旅游异化成了一种目的。旅游是手段,目的是放松。很多人旅游主要由坐车、如厕、拍照构成,匆匆忙忙,就像完成一个工作任务,这是毫无意义的。
三、换个身份去体验新的生活
人的成熟的过程就是不断的向“做该做的事,说该说的话”这一目标演进的过程。换言之,就是面具化不断加深的过程,也就是说不断的向“假人”发展的过程。为什么年龄越大活得越累?而青少年时代更加开心?原因是青少年更接近于“真人”,成人更接近于“假人”,你越成熟,你就越社会化,也就越面具化,也就越“假人”化,所以你心就越累。
所以,可以根据自己的兴趣爱好,找到一个有共同兴趣的小团体,乐在其中,暂时忘记自己在工作中和家庭中的身份,让自己的身心得到放松。
因为现在有很多人休息的时候,觉得好不容易能睡个懒觉休息休息,就不出门,作息不规律,吃饭不按时按点,晚睡晚起,人整体自然没精神,早上早起一整天精神都好,所以如果你周六日休息太足,那么周一一上班自然就会感觉软绵绵的,无精打采的。
为什么上了夜班会感到比平时累?
我就是经常上夜班的。也不能说上夜班比白班累,可能是你的身体还没有调整过来,形成适合工作的生物钟后就会感觉好一些。不过人类进化几万年,形成了昼出夜伏的生理习惯,如果反过来,肯定不是健康的生活习惯。光线,环境,家人生活习惯都影响内分泌,所以能不上夜班就不上夜班,特别是年龄增大身体走下坡路的时候。
主要还是违反了自然规律,晚上本来就是用来休息的。有些公司毫无人性,晚上还有专门来查睡觉的人,如果被抓到就要罚款。如果是在流水线上的话那就更加恐怖了,休息的机会都没有。还有一点下了夜班以后白天睡不好,如果居住的环境不行的话难免失眠,这样白天睡不好,晚上不能睡,谁受得了。赚钱不容易啊,血汗钱。
前些天很累,连续休息了几天,休息过后反而觉得更累了,这是怎么回事?
出现以这种情况,我认为很大一部分来源于睡眠质量,如果睡眠质量差,那么无论睡多久,都会感到很疲惫,这样就很累。而导致睡眠质量不好,有以下原因造成:
1.生活习惯作息不规律。
2.工作压力大。
总之,要杜绝以上情况发生,先要改善睡眠质量开始。
关注@心理咨询师说性 私信为你解答男科问题
有更多建议,欢迎留言评论!
天天上班,好累,又没有休息,感觉快撑不下去了怎么办?
如果真的觉得很累的话,那最好是休息一下。
没有什么比一个健康的,身体健康的状态更重要的。苦撑着呢,只是让你的生活质量降低很多,事情效率较低,还不如给自己放松一下快和快速的调整一下状态,能够以健康的状态恢复到工作中更多激情和饱满的状态恢复到工作中
没有什么撑不下去的
我是做工程的,早上7:30到工地,晚上9点下班,一周上班7天,春节都不休更别提什么五一十一了,今年新接的项目施工高峰期又是过年,按照业主要求我们至少要留下600人施工。到时候就看着朋友圈晒饺子年夜饭,同学聚会,家庭聚会的,而我们也只能和家人视频聊天。
然而我不觉得有什么撑不下去的,每个行业都不容易,把工作最好是我们的本分。还有很多比我们更辛苦的人。
加油吧!
到此,以上就是小编对于午休时间久反而更累的问题就介绍到这了,希望介绍关于午休时间久反而更累的5点解答对大家有用。
还没有评论,来说两句吧...