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伤肝的恶习有哪些?
肝脏是人体最大的消化器官,胆汁主要由肝脏产生,储存于胆囊。肝脏又是代谢和解毒器官,你喝的酒吃的药都要进入肝脏代谢,把有毒的变成无毒的再排出去,对人体而言,肝脏非常重要,我们的哪些行为会伤肝呢?
伤肝的恶习有哪些?
喝酒伤肝,这个大家都应该知道,长期大量喝酒会形成酒精性脂肪肝和酒精性肝硬化;吃药伤肝,不要乱吃保健品和中成药以及一些伤肝的西药;肝炎伤肝,最终可能进展为肝癌,我们需要接种乙肝疫苗;生气伤肝,熬夜伤肝,我们需要尽可能保持愉悦的心情和充足的睡眠。肝脏非常重要,尽管它有很强的再生能力,我们还是需要避免上述伤肝行为,避免患上肝病!
希望我的回答能给您带来帮助!
感谢悟空问答的邀请,肝脏是人体中“解毒排毒”的最重要器官,也是人体腹部最大的器官,其主要的作用有解毒、存储肝糖、分泌胆汁、分泌性蛋白质的合成等。保护好肝脏,对于整个人体的健康是非常重要的。因此,了解哪些情况最伤肝,是非常必要的。
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哪些情况最伤肝?
1. 饮酒:酒精进入人体,最终经过肝脏代谢,因此,经常饮酒,特别是酗酒的人,通常都会有脂肪肝甚至肝硬化等问题,因此,保护肝脏,限制饮酒是很重要的。有肝病的患者更应该禁止饮酒;
2.肥胖:肥胖的人不光身体的脂肪多,肝脏的脂肪也多,因此,减肥不仅仅是减掉身体的皮下脂肪,也同样会减掉内脏的脂肪,肥胖的人,肝脏负担更重,患脂肪肝的几率也更大,为了肝脏的健康,赶紧一起动起来,减肥减脂吧!
3.乱用药:绝大多数的口服药物,都是经过肝脏代谢的,而且很多的药物,包括中药,都有一定的肝脏毒性,因此,不要乱服药,更不要乱服保健品,只有在确需的情况下才用药,只有确实需要补充的情况下才吃保健品,是正确的护肝之道。
4.不均衡的饮食:肝脏负责将摄入的食物转化为能量,对于肝脏来说,暴饮暴食,或者过多的摄入非碳水化合物,肝脏的负担都会加重,特别是对于那些急于减肥的朋友,不建议过度的节食和偏食,控制食欲,保证营养均衡,适度运动,才是保持体型完美和身体健康的法宝。
5.熬夜:长期的熬夜,生活无规律,特别不利于肝脏的休息排毒,为了肝脏的健康,应该多注意规律作息,养成良好的生活习惯和生物钟。
6.吸烟:大多数人都知道,吸烟对心血管系统危害巨大,但研究还发现,吸烟与罹患肝癌关系密切,为了身体健康,为了肝脏健康,赶紧戒烟吧!
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肝脏是人体巨大的“化工厂”。但是,由于肝脏问题起病隐匿,早期症状不明显,很多肝病患者在早期没有重视,把小病拖成了大病,因此,日常的养肝护肝十分重要。
6大伤肝行为 多数人中招
1. 过量饮酒
酒中的主要成分是乙醇,90%的乙醇都在肝脏完成代谢。
在肝脏处理下,乙醇会进行代谢,它的代谢产物乙醛具有较强的活性,能够和蛋白质结合,形成乙醛-蛋白质结合物,这一物质对肝细胞有很强的杀伤力。
另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎,长期过量饮酒容易导致肝硬化。
2. 吃药太多
有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝损伤。
3. 加工食物摄入过多
加工食物中大多都加了色素、防腐剂、人工甜味剂等多种添加剂,这些添加剂含有多种很难被人体分解的化学物质,增加肝脏解毒负担,引起肝损伤。
4. 吃半生不熟、烧焦、发霉的食物
尚未完全煮熟的海鲜常带有寄生虫和细菌,很容易诱发急性胃肠炎、痢疾,引起肝病的恶化,甚至导致肝昏迷。
发霉的食物含黄曲霉素,具有很强的致癌性。
烧焦的食物和高温植物油中都含有苯并芘这类强致癌物。
5. 睡眠不足
睡眠过程中,肝脏也能够得到充分休息,长期熬夜不仅会导致睡眠不足,身体抵抗力降低,还会影响到肝脏的自我修复。
6. 爱发脾气
怒气伤肝,生气的时候体内会分泌一种神经递质作用于中枢神经系统,会升高血糖,加快脂肪酸分解,增加肝细胞内的毒素。
保肝5要诀常记心头
1. 节制饮酒不贪杯
饮酒需节制,不可贪杯。
聚餐应酬时如饮酒过量,也要记得事后多吃水果蔬菜,给肝脏“解酒消毒”。
2. 合理用药不盲目
切忌在身体不适时自行盲目购买并使用药物,应在专业医师指导下正确用药。
对长期服药人群来说,建议定期进行肝功能检查,及时了解肝脏健康状况。
3. 规律作息少熬夜
根据中医的理论,23点到凌晨3点是肝胆经的值班时间,因此,最好在晚上11点前睡觉,这样有利于保养肝脏。
4. 舒畅心情少生气
中医认为肝“喜舒畅而恶抑郁”,要养肝就要保持心情舒畅,少动怒,让肝气正常生发。
5. 均衡营养要保证
在生活中,一方面我们应该少吃烧烤、腌制食物,远离发霉食物,另一方面还是多吃绿叶蔬菜,保证均衡的饮食,这样才可以提升肝脏的机能,增强肝脏的免疫能力。
熬夜、喝酒、暴饮暴食这些行为都会对肝脏造成损害,加重肝脏排毒解毒的负担,使肝脏由于负担太重造成损伤,尤其是长时间熬夜、睡眠时间少,酗酒,生活不规律。为了保持肝脏的健康,应该规律生活,节制烟酒等习惯。
要明白这个问题,先得知道肝脏损伤的主要因素有哪些。根据统计,常见的肝脏损伤原因有:肝炎病毒、酒精、药物、代谢、中毒、血管病变、免疫、肿瘤、先天性等等。这些损伤有些是急性经过,然后完全痊愈,有些是急性进展和缓解交替,有些是缓慢进展。
与人平时的生活习惯有关的主要是肝炎病毒、酒精、药物、代谢和中毒等等。其他的大多不是人主观可以决定的。
肝炎病毒里面,个人需要注意的主要是经口传播的肝炎病毒,比如甲肝和戊肝,尤其是戊肝,因为甲肝疫苗已经是常规接种的。乙肝因为现代人大多出生就注射乙肝疫苗,成人后个人所需要关注的也不多。预防经口传播的肝炎病毒,主要在于注意日常卫生,不吃生的和没做熟的东西,尤其是海鲜和动物内脏。
个人生活生活习惯里最容易伤肝的恶习大概是酗酒、药物和中毒了。酒精对肝脏的损伤是明确的,而且有明显的量效关系,也就是说喝的越多,时间越长,肝脏损伤越严重,越难以恢复。药物和中毒方面,中国人主要是乱服草药和保健品。中草药肝病虽然公众知道的不多,但在专业圈里,早就是一个公开的重大健康问题。有很多并没有什么病,或者因为一些很小的毛病,乱服草药和保健品导致肝脏严重病变,致死的也屡见不鲜。
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