大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期翘二郎腿的危害的问题，于是小编就整理了3个相关介绍长期翘二郎腿的危害的解答，让我们一起看看吧。
跷二郎腿容易引起骨盆倾斜吗？翘二郎腿有什么危害呢？怎么避免呢？
首先回答第1个问题，翘二郎腿的确会导致骨盆侧倾。因为长期跷二郎腿。会导致肌肉发力不均衡和骨头长期不在中立位，久而久之就形成了骨盆侧倾。
第二，回答你第2个问题。你问翘二郎腿会导致什么危害？也就是说骨盆侧颈会给人体带来什么危害。首先长时间翘二郎腿会导致骨盆侧倾。骨盆侧倾会导致两边臀部的力量不均匀容易导致坐骨神经被挤压，长时间的神经被挤压会到会导致下肢麻痹和坐骨神经疼痛。其次骨盆侧紧闭会导致我们腰椎侧弯。因为人体需要保持一个平衡性，所以骨盆往左倾的时候腰椎必定会向右边倾斜，这也是我们专业术语中的肌肉和骨头代偿。因为腰椎只有5节脊椎作为支撑，所以所以长期脊柱侧弯会导致椎间盘长期受到挤压，长时间会导致腰椎劳损和椎间盘突出。
如何避免呢？因为是我们一场生活中的不良习惯和不良姿态而导致我们发生骨盆侧倾等危害。所以我们一定要改变生活中的翘二郎腿或者脊柱侧弯或者侧躺着等等的不良生活习惯和不良姿态。同时通过运动来加强骨盆周边的肌肉群，让他达到一个肌肉力量均衡。
总翘二郎腿怎么纠正？
要有自我认识
要深刻认识跷二郎腿对身体的危害，并且要保持这种意识，时刻注意，这样就能控制自己不跷二郎腿。
注意坐姿
一个良好的坐姿也能减少跷二郎腿的几率，在坐的时候要将身体坐直，另外要挺胸抬头，双脚并拢，且两个脚掌着地，抑制保持正确的坐姿，也能减少跷二郎腿的几率。
在腿上放东西
另外坐着的时候可以在腿上放一本书或者是其他说明稍微大一点的东西，这样想跷二郎腿的时候东西就会掉落，这样就能抑制跷二郎腿的情况。
将腿绑在一起
或者是用一个绑带将腿绑起来，这样也就没办法跷二郎腿了，但在选择绑带的时候尽量选择有弹性，舒适度好一点的，以免造成腿部不适。
这个习惯问题可以找个督促人，从外界力量入手，比如找身边同事，或者家里人监督自己，一次罚款多少，或者一次要做什么样的惩罚(比如仰卧起坐20个)，如果贯彻落实下去，应该能起点作用。
还有就是平时在腿上放一本书，平方两腿之间，如果一不注意，书会掉下，也能提示自己。
一坐下来就翘二郎腿对身体有害吗？
长时间单侧翘二郎腿会影响骨盆位置的中正，特别是从小就开始翘二郎腿，骨盆位置不正最直接的会造成脊柱侧弯和扭旋，还会造成长短腿。骨盆承上启下。脊柱侧弯更是会随着侧弯程度的加大压迫到神经系统。所以还是改掉这个习惯。
许多人都有翘二郎腿的习惯，但都觉得“跷二郎腿嘛，经常的呀，也没见有什么危害”。
可是你知道吗，跷二郎腿对人体健康的损害是日积月累、慢性的，长时间跷二郎腿，确实是有很多危害的！
翘二郎腿时身体的变化
在说危害前，我们先要知道，翘二郎腿时，身体发生了什么变化。
首先，当一条腿搭在另一条腿上时，下面的那条腿，所受的压力会变大，上面那条腿外侧的压力也会增大，从而导致膝关节、神经、血管、淋巴管一起受到压迫（这就是为什么长时间会容易腿麻）。
另外，两条腿交叉并且肌肉持续收缩时，腿部之间的局部温度会上升。
翘二郎腿的几大危害
1
造成脊椎侧弯
由于翘腿时两边骨盆受力不均，脊柱会发生一定程度的左右侧弯，以保证身体平衡。这就很容易造成弯腰驼背，腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。
同时由于身体前倾，脊柱会向后凸。长期这个姿势，很容易造成腰间盘突出，压迫神经而产生腰部、臀部、下肢疼痛。
2
易水肿和静脉曲张
跷二郎腿使得位于膝关节前内侧的大隐静脉和位于膝关节后侧的小隐静脉更容易受到压迫，使得血液回流不畅，确实可能增加静脉曲张的风险。
下肢静脉曲张或水肿的患者尤其不要跷腿，以免加重症状。
3
导致膝关节疼痛
长期翘二郎腿，放下来的那一刻是否听到骨头都咯噔咯噔的？
长期扭曲膝关节，会导致关节疼痛，尤其有关节痛病史的人，千万要注意。
4
容易形成高低肩
跷二郎腿时，髋关节一高一低，会致使骨盆高低倾斜严重。
其次，双肩着力不同，一边紧张一边放松，时间长了就会形成高低肩。
5
压迫神经受损
长时间跷二郎腿后，有没有感觉小腿发麻？严重的甚至短时间内无法站立行走，这是常见的神经压迫症侯群。
由于腿部的相互挤压，导致神经管受到压迫，短时间没有太大的危害，但时间长了可能造成外周神经功能不可逆的损伤，甚至要跑去康复科“报道”哦！
6
可能演变成O型腿
跷二郎腿时，由于上腿受力不均，向内偏斜，很可能造成内侧膝关节软骨磨损严重；同时膝关节外侧的韧带一直被牵拉，也有可能导致半脱位，外表看起来就像O型腿。
虽然短时间内看不出太大的影响，但日积月累，关节软骨逐渐损坏，等发现时就已经不好调整了。
为什么你会翘二郎腿
经常不自觉的翘二郎腿，其实是腰臀部肌肉紧张，身体为了代偿关节压力所采取的一种缓解不适感的姿势。
如何戒掉跷二郎腿的习惯
在双腿上放本书或者双膝间加本书，会帮助你更好的监督自己哦~
或者可以做一些矫正骨盆的动作：
正确的坐姿
挺胸抬头，紧靠椅背，肩部自然放松，
将显示屏垫高或抬高，让视线与之平行。
如果实在改不了翘腿的习惯
如果你没有腰背不适，静脉曲张等问题，偶尔（注意是偶尔）翘次也可以，不过记得隔3-5分钟换一次腿，半小时起来活动一次，因为比跷二郎腿更可怕的，是你久坐还翘二郎腿.....
到此，以上就是小编对于长期翘二郎腿的危害的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期翘二郎腿的危害的3点解答对大家有用。
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