大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于过度午睡5大风险的问题,于是小编就整理了1个相关介绍过度午睡5大风险的解答,让我们一起看看吧。
长期中午不午休好吗?
有什么不好吗?你登山观美丽景色,爬一会聊一会再歇会儿又爬,是不是比你一口气爬上顶要轻松得多呢?
所以,整个大白天就像我们要攀登的峰,中午时分,我们就在半山腰歇会儿再往上爬!
这个问题要因人而已,有些人不午休,大多数人需要午休,还是午休好。午休可以调整精神状态,改善工作情绪,对下午的工作效率有所提高,午休还是重要,饭后20至30分钟后入睡40分钟至一小时就好了。
中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛 1、降血压 美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。 2、保护心脏 一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。 3、增强记忆力 美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。 4、提高免疫力 德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。 5、振奋情绪,赶走抑郁。
不睡午觉的坏处是影响大脑的储存于反应能力,人们如果不睡午觉的话就会很容易产生疲劳感,这就让人们在接下来的工作中严重的影响到自己的注意力,午睡就像是运动中的中场休息,如果不休息的话就会让自己在接下的工作中产生严重的疲劳感。
午休,指午间的休息。午休,可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样,午休不仅可以消除由于白天工作的紧张,还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外,午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响,因此,午休可以提高下午的工作效率。午休时间应当在饭后半小时再入睡,时间12点至16点之间。
可能的话,绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿,这并不是我们懒散,而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。
德国精神病研究所睡眠专家们研究发现,人体除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时,有3个睡眠高峰,尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说,人除了夜间睡眠外,在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为,人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖,或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以,有些人白天并没有困乏之感。然而,一旦此类外界刺激减少,人体白天的睡眠节律就会显露出来,到时候会有困乏感,到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失,人们的睡眠值亦进一步降低,上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为什么要午休的道理。
研究还表明,午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件。不少人,尤其是脑力劳动者都会体会到,午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明,在一些有午休习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午休能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关。所以,有人把午休比喻为最佳的“健康充电”,是有充分的道理的。
了解了午休确有好处,诸位如果想要开始午休,以下介绍医学专家所提供的一些规则,希望能对大家有所助益:
(一)除非前晚睡眠太少,否则午休请勿超过一个小时,因为过长的午休睡醒时,反而头脑不太清醒,也会影响当晚的睡眠。
(二)午休最恰当的时间为十五至卅分钟。如趴在桌上睡,一定要关闭计算机,避免计算机辐射影响健康,且用一小枕头垫着头,以免头部压迫双臂、眼睛,造成血液循环不良,影响神经传导。
(三)如果午休后马上要做复杂或危险的工作,那么最好放弃,因为午休初醒时,精神易较恍惚。
(四)由于午休是在午饭后,因消化的关系,人体血液集中到胃部,脑部比较缺血缺氧,德国医学专家发现患有低血压及血液循环不良的人不适合午休,因而他们醒后常会头晕脑胀;六十五岁以上老人,因年纪较大血管常有硬化现象,而饭后血液吸收营养较多导致血液粘度高,若立即午休,容易中风,故也不适合午休。
到此,以上就是小编对于过度午睡5大风险的问题就介绍到这了,希望介绍关于过度午睡5大风险的1点解答对大家有用。
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