失眠，你是选择逼着自己睡，还是随他去，什么时候想睡再睡？，有没有关于野外求生的电影？

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于王牌飞行员松弛上班的问题，于是小编就整理了2个相关介绍王牌飞行员松弛上班的解答，让我们一起看看吧。

如果是偶尔一次失眠，你可以试着调暗灯光看会书，或者听个舒缓的音乐，来个睡前冥想之类的；如果你实在是睡不着，怎么都睡不着，不妨起来把第二天的工作做一下。
李松蔚老师讲到过一件事，他的助理说睡不着，他就跟助理说那你就别睡了，起来干活。助理听了他的彻夜工作，然后第二天因为工作已经做了很大一部分，所以她没有什么压力，也没有焦虑，她这一天过的没有想象中的疲劳，反而是精神很充沛，工作效率也很高。
如果你是长期失眠，推荐一本书给你《睡眠革命》，不长，但是挺颠覆的。
作者尼克·利特尔黑尔斯是专门研究睡觉问题的，他认为睡得多不一定代表着睡得好。有的人睡4-6个小时依然精神饱满。

他在书中提出了一个很重要的观点就是人不一定每天都要睡够八小时才可以。

作者认为人的睡眠周期是一个半小时（90分钟），在这90分钟里你会经历四个阶段：打瞌睡、浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠；在快速眼动睡眠阶段会做梦。你在睡觉的过程中会经历几个90分钟，也就是不会做好几个梦，但是你只能记住最后一个。如果从你睡觉开始，到你醒来正好是1.5小时的倍数，那你这个睡眠其实是没有问题的。完成了这个睡眠周期，并不会影响你的睡眠质量。所以不要为没睡够而感到焦虑、愧疚。
一般一周35个睡眠周期，也就是一天5个睡眠周期是足够的，如果你某天没有足够的睡眠周期，可以在一周内补齐；也可以第二天无休补一补，午休都不用非得睡着，让大脑休息一下就是有用的。
睡不着很重要的一个原因就是思维不停，而且如果是逼着自己睡，那就只能让思维更加的活跃，你会想“这个点了我还没睡，我肯定睡不够，明天肯定没精神”，焦虑就是从这里出现了，焦虑越多越不利于睡眠。
这本书还提到说手机的蓝光是不利于人们睡眠的，如果说睡不着，玩手机，然后你会发现更睡不着。
尽量在睡觉的时候远离电子产品，当然你可以听个舒缓的音乐，听本书，或者是在暖光下看一本书（不推荐小说类的，会越看越兴奋）。

我今年34真正意义上的失眠经历过一次，那种翻来覆去四肢无处安放的痛苦只有亲身经历才能知道。

当时我用了各种知道的方法让自己睡觉，但是都没任何作用，我感觉自己要疯了，后来天亮放弃抵抗才浅浅睡去，然后我常常害怕再有那样的经历。

好在有过几次苗头但都没有发展成真正意义上的失眠。

所以以我的经历来说，我觉得失眠放弃抵抗吧，否则更痛苦。

永远不要强迫自己睡，结果只会越来越睡不着。

正确的做法是：