大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于过度午睡5大风险的问题，于是小编就整理了2个相关介绍过度午睡5大风险的解答，让我们一起看看吧。
无规律的作息方式对身体有危害吗？
无规律的作息，对身体的危害非常大！最新的诺贝尔医学奖也证实了人有固定的生物节律，睡眠要好，有两个重要的因素，一个是睡眠时要营造一个黑暗的环境，来调节人体褪黑素的分泌情况；另一个就是作息要规律，这个就不会让人的整个生命系统运转正常，而不是紊乱。所以，一定要规律作息，睡得晚点没关系，但一定要规律！
生活作息不规律对身体的危害有：
1、经常熬夜，睡眠不规律可导致生物钟紊乱，引起失眠、睡眠障碍，白天精神不振、犯困、注意力不集中、记忆力下降、学习工作效率降低，失眠又会导致焦虑、抑郁、免疫力降低，容易患感冒等疾病，形成恶性循环。
2、经常熬夜，精神处于紧张状态，造成血管异常收缩，血压升高，长期下去可增加心血管疾病的发病风险。
3、熬夜还会加重肝脏负担，造成对肝脏的损害，导致肝脏代谢、解毒能力下降、身体机能代谢紊乱。
4、作息不规律、三餐不定时会影响胃肠道，导致胃肠道不适，出现胃炎、胃十二指肠溃疡等。
5、不规律的生活习惯会导致内分泌紊乱，使机体细胞代谢异常，增加患癌风险。
6、经常熬夜会引起皮肤损害，导致皮肤暗沉、黑眼圈、长痤疮、出现皱纹等。
7、长期熬夜还会超负荷用眼，引起眼睛干涩、视力减退等。
规律的生活习惯包括：
1、晚上9～11点入睡，早晨7点左右起床，保证每天7～8小时睡眠。
2、清晨起来喝一杯温开水。早晨肠蠕动比较活跃，适合排便。养成定时排便的习惯。
3、一日三餐定时定量。可少量多餐，上午或下午吃一个水果或酸奶。晚餐不宜吃太晚，六七点钟吃完。
4、有条件的话，中午一点到两点可以午休30分钟。
5、上午9～11点及下午4～5点适合锻炼30分钟，如果白天没有时间锻炼，可以安排晚上运动，但不宜超过9点。
长期中午不午休好吗？
这个问题要因人而已，有些人不午休，大多数人需要午休，还是午休好。午休可以调整精神状态，改善工作情绪，对下午的工作效率有所提高，午休还是重要，饭后20至30分钟后入睡40分钟至一小时就好了。
中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛 1、降血压 美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。 2、保护心脏 一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。 3、增强记忆力 美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。 4、提高免疫力 德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 5、振奋情绪，赶走抑郁。
不睡午觉的坏处是影响大脑的储存于反应能力，人们如果不睡午觉的话就会很容易产生疲劳感，这就让人们在接下来的工作中严重的影响到自己的注意力，午睡就像是运动中的中场休息，如果不休息的话就会让自己在接下的工作中产生严重的疲劳感。
到此，以上就是小编对于过度午睡5大风险的问题就介绍到这了，希望介绍关于过度午睡5大风险的2点解答对大家有用。
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