大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于长期翘二郎腿的危害的问题,于是小编就整理了1个相关介绍长期翘二郎腿的危害的解答,让我们一起看看吧。
经常跷二郎腿有哪些危害?
首先,我想要说明的是,很多时候,跷二郎腿的不同表现其实是能说明我们很多常见的体态问题。
在春晚的小品里,贾玲不能跷二郎腿,张小斐能跷二郎腿,那么能跷二郎腿真的就是好的?健康的、美丽的吗?就不存在问题吗?不能跷二郎腿只是因为胖吗?
从我观察的话,小品中的两位美女所表现的体态,说明她们腰胯部位实际上都是存在一定的形体结构问题的。能跷二郎腿的可能是因为身体稳定性太差不得不跷二郎腿。不能跷二郎腿的,大多都是由于关节活动度相对比较差导致的。
1不得不跷二郎腿的。
按说坐着的时候,跟双足站立的时候比,平面应该是更稳定的,但是为什么有的人还要靠跷二郎腿来维持稳定呢?
这实际上是人类在日常生活方式变化后的一种自我调节和代偿。
如果你有看过骨盆的解剖图谱的话,就应该明白,骨盆的结构是不太容易平稳正坐的。即使加上股骨,在接触椅面的时候,也并不是一个几何意义上的稳定平面。反而是跪坐,双盘的时候才能形成一个稳定的平面。
一坐下就自然翘起二郎腿,而且还要把腿缠绕到另一条腿上。实际上并不是为了美观,现实中很多有这种体态的人,很多存在脊柱侧弯,腰部力量非常差,骨盆也常常有倾斜或者旋转的变形。
这种体态结构的人,你让他正坐的时候,闭目放松坐正,就会发现她认为自己坐的最端正的时候,实际上身体是向一侧倾斜着的,而且根本就坐不住太长时间。这个时候你让他跷二郎腿,就会发现她反而坐的变端正了。把脚踝缠到小腿后面也是由于腰部力量不够,通过这种方式提供一个支撑的杠杆。这就是她对自己身体状态的一种代偿。
2不能跷二郎腿的
跷二郎腿都翘不上去的,很多人并不胖,腿也不粗。反过来说很多很胖,腿很粗的人一样可以很轻松的做出花式二郎腿。不能跷的原因有很多,最常见的是我们说的胯的这个位置,髋关节活动度受限了。下肢活动度最大的就是髋关节,这个关节受限多的话,膝关节、踝关节是很难代偿完全的。所以临床上经常能看到一些膝关节、踝关节长期疼痛的患者,实际上是髋关节有问题了,只要改善髋关节的活动度,膝关节、踝关节的症状就能明显好转。
作为普通人来说,首先是要判断,认知清楚自己是否有形体结构方面的问题。比如自己发现自己一坐下不自觉的就开始跷二郎腿了,或者是尝试做二郎腿这种动作的时候发现怎么都做不上去。这两种情况都提示自己的腰部或者髋关节或者腰胯之间关系出现问题了。
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[Doctor段然]答
很多人确实很喜欢翘二郎腿,工作时也翘、生活中也翘。
关于二郎腿的来历,还有两个很有趣的说法,这里简单与大家分享一下——
二郎腿架腿而坐,跷一脚,谓之二郎腿。诗人流沙河曾撰有《二郎腿的解释》一文,饶有风趣地解释了二郎腿的来历。他指出:不但川省有此说法,外省也有。这是二郎神的坐姿。
但还有另一种说法——这是大禹的坐姿。
相传禹治洪水,尽力沟洫,十年不入家门,患得偏枯之病(偏瘫),一腿僵死,成了跛子。自此之后,就将一条腿放在另一条腿之上盘坐。
许多偏远地方的巫师作法时,一脚跳行,一脚跷起,谓之禹步,就是在摹拟禹。
这两种说法是否准确未可知,但长时间翘二郎腿,你可能成不了大禹;但却绝对有可能成为偏瘫!
接下来,我们就来好好谈一谈二郎腿究竟有哪些危害。
危害一:体态影响:
二郎腿坐姿下容易弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,引起下背痛、腰痛、臀下垂、腿麻等;发育期甚至还会引起脊柱侧弯等。
危害二:循环受阻
妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张,严重者常出现腿部静脉回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其它疾病;
危害三:影响男性生殖健康
跷二郎腿时,两腿通常会夹得过紧,使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说,这种高温会损伤精子,长期如此,可能影响生育。
危害四:导致女性问题
女性跷二郎腿也会导致局部温度升高,这样在会阴处形成温暖潮湿的环境,可引起致病菌大量繁殖,从而引起外阴炎或者阴道炎。
怎么办呢?
当然首先就是纠正姿势啦。
这种姿势,是不是较之前美多了呢?
要点注意:
1.左右大腿大致平行,双膝自然并拢,膝弯曲成直角,双脚平放在地面或适当错开;
2.上半身应该保持挺直,腰椎呈正常曲度,不要过度挺腰,也不可弯腰驼背;
3.座椅尽量靠近办公桌,可以防止猫腰探头看屏幕,上臂和肘部应尽量靠近身体,不要伸出太多,前臂、手腕和手应尽量保持平行,与上臂大约呈90度角;
4.下巴微收,避免伸长脖子看电脑,感觉自己的耳垂与肩峰在一条直线上;
5.坐姿保持一两个小之后,我们应该适当的放松一下,走两步倒杯水,或者起来拍拍大腿。
如果已经有腰疼腿疼了怎么办?
下面分享一些简单的办法。
一个泡沫滚轴就能轻松搞定!
1、翘二郎腿首当其冲就是外侧阔筋膜张肌和髂胫束容易被拉长而紧张;
2、久坐状态下,腘绳肌也容易废用缩短紧张;
3、内收肌多数松弛无力,也可以滚滚激活放松一下;
4、股四头肌的紧张,也是有些人膝过伸的原因之一;
以上方法并不适用于每个人,最好在康复师或私教的指导下进行操作。
另外,除了放松激活之外,适当的肌力训练也是必要的。
对于办公族来说,
腾出时间健身或者康复很困难,
但是改变坐姿就在一念之间。
一念起,坐姿变,身姿美;
一念灭,长自作,病缠身。
所以,要不坐起来,要不滚起来,你总得选一个!
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到此,以上就是小编对于长期翘二郎腿的危害的问题就介绍到这了,希望介绍关于长期翘二郎腿的危害的1点解答对大家有用。
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