大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉是高性价比养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡觉是高性价比养生的解答，让我们一起看看吧。
有人说，早睡早起身体好，有人说，早睡晚起身体好，究竟是哪种方式更好呢？为什么？
还是早睡早起身体好，你看以前的人，物资短缺，没电视，没手机，天天在一起的人，也没多少话说，习惯了早睡早起，大多数都是生病少，寿命长，那像现在多数人还年轻，就失去了生命
早睡早起身体好，还是早睡晚起身体好，关键看你在什么季节。如果是春季的话，应该要早睡早起，春天万物生长生气勃勃，春夏养阳，春养肝。春天的万物复苏了，所以要早睡早起散散步，这样可以使精神愉快，身体健康。夏天也是跟春天一样早睡早起身体比较好。到了冬天要早睡晚起，春发夏长秋收冬藏，冬天要注意保暖，有利于阳气潜藏养精蓄积。冬季要保持充足的睡眠，还加上合理的饮食身体一定会健康。
早睡早起和早睡晚起的区别在于睡眠时间。
在不同的年龄阶段都有不同的需求，如果是孩童阶段就一定要注重睡眠时间，早睡早起需要保证在足够的睡眠时间之内，这样才能够利于身体的成长；
早睡晚起也可以作为假期和非假期的区别，对于老年人来说可以忽视这个问题，但是老年人更多的是早睡早起，因为很多老人在老年也睡不着。
而年轻人在非假期时是没有时间早睡晚起的，所以假期适当的选择早睡晚起来释放压力也是可行的。
另外，早睡早起和早睡晚起也是一个习惯问题，好的习惯自然是早睡早起，每一天只有二十四小时，早起可以比晚起多做很多有意义的事情。养成好的习惯，也能够对人生有很大的帮助。
对于作息时间很多人有着不同的看法，但是从健康角度看，早睡无疑是正确的，另外至少保证每天7小时的睡眠是对身体最有益的。
对于健康睡眠，中医有着一套独特的见解：
中医认为养生的大规则是春夏养阳，秋冬养阴，所以人的睡眠要根据季节变化有所调整。
春季--夜卧晚起，畅养阳气；
夏季--夜卧早起，温阳阳气；
秋季--早卧早起，收敛阴气；
冬季--早卧晚起，护养阴气。
Ps：夜卧，不超过晚11点；晚起，不超过早7点
人是自然的一部分，顺应自然身体自然康健，悖逆而行只会损及阴阳，破坏人体平衡，累及五脏。
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早睡早起就是给人的全身机能，养成了一种规律，一般晚上九点以后、十点就应该睡下休息，白天总天的运动机体疲劳，夜里十一点是开始恢复体能了，再不休息，就是打疲劳战了；对身体没帮助的，所以早睡就能早起：不疲劳。
在日出时间起床，日落时候睡觉是不是养生呢？
中医养生里讲究天睡我睡，天醒我醒，但一般情况下现代人，尤其是年轻人很难做到，但一定不要熬夜，最迟在午夜零点之前睡觉，要不很容易伤肝，第二天就会面色发黄，眼珠充血等等。现代人的养生，只要做到 适当的运动，均衡的营养，充足的休息，加上一个良好的心情 就可以了
在养生过程中，是饱腹睡觉好，还是空腹睡觉好呢？
空腹睡觉，养生的重要内容
-----对现实中养生环节的感悟
数天前，出于个人的感悟与兴趣，归纳了一篇“空腹睡觉，养生的关键节点”的文字，上传到了平台，与大家交流与分享。数天以来，感谢平台进行了相应推送，让很多读者阅看此文。同时，得到一些点赞与关注，在此一并感谢。
下面，再对空腹睡觉的有关细节内容，进一步补充交流一下。敬请大家再阅。
一、空腹睡觉，是相对饱腹睡觉来说的
我们这里的空腹，是相对饱腹来说的，并不是追求过分的“空”。天下万事皆有度。只要睡前不是饱腹，不是肠胃中存有较多未消化食物，就基本可以了。当然，如果有时感觉是否空腹，不太好把握时，那就晚上尽量少吃一些。采用晚餐宁可少吃，不要多吃的原则。特别是晚上8点以后进行的晚餐，一定要尽量少吃的。而晚上9点半以后，原则上就不要再吃任何食物了。
在平台的评论中，有人担心“空腹睡不着”。感觉其原因，一是有心理负担，担心饿伤身体。从方方面面来看，这个担心是没有必要的。且不仅不会饿伤身体，而且会康复、补益身体的。二是开始尝试空腹睡觉时，可能会不太习惯。只要坚持3-5天，就会逐渐适应，并开始体验其轻松、舒适的感受了。
二、空腹睡觉，并没有减少一天的总摄入营养
我们探讨空腹睡觉，只是希望尽量减少一些晚上的进食，而不是减少全天的进食量。因此，晚上进食减少后，希望大家能够在早上或中午补充回来。也可以说，是将晚餐的一部分，移到早餐或午餐中。
在大家体验空腹睡觉后，非常明显的一个感觉是，早上醒来，非常想吃早餐。而且，早餐的饭量会明显加大（而在饱腹睡觉后，往往早餐是没有胃口的）。在胃口十分舒适的前提下，建议大家早餐吃好、多吃，补充更多营养。这样的结果，一天中总营养的摄入量，是有足够保障的。
三、空腹睡觉，康复一些疾病的作用是明显的
一空治（或去）百病，一饱得（或致）百病。这句话是指睡前的肠胃，是空还是饱的状态。总体来说，睡前空腹，是十分有利健康的。而睡前的饱腹，是非常伤害脾胃，也是伤害内脏功能的。包括一些儿童，家长却不知原因的孩子肠胃不适，除孩子可能食用不洁或不当食物外，很大比例也是因为饱腹睡觉造成的。
我们每个人，都可以自己去感受与体验一下。一段时间的空腹睡觉以后，我们自身的原有不适（或疾病），是否缓解与好转了。如果结果是正向、肯定的，那么我们就有足够的理由，持续保持空腹睡觉的习惯了。
以上内容，再次与大家交流与分享。
2021年1月
到此，以上就是小编对于睡觉是高性价比养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉是高性价比养生的3点解答对大家有用。
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